Детокс седмица (или SOS Slim без упражнения); сладки пясъци

печете (понякога сладки, понякога солени) и шийте (понякога нови, понякога прекарани)

Uiii…. Нещо става тук. Тъй като в блога всъщност трябва да се представят сладки и пришити неща, статията за детоксикацията е моята „най-кликваната“ статия. 😉 Само вчера публикацията е гледана над 1000 пъти ...

Може би защото пролетта е на поход и всички искат да се отърват от беконните ролки от зимата, хе-хе ... Така че ще започна новата си детокс седмица в понеделник, 20 февруари. Ако искате да участвате, сърдечно ви каним да се свържете с мен, заедно седмицата може да бъде наистина забавна. Можете да обменяте идеи или да се подкрепяте. И за всички, които моят принос все още не е убеден да изпробват SOS седмицата на Катарина Бахман, имам малък съвет тук:

На vitalingo.com можете да изтеглите безплатен пример за четене от 38 страници като PDF. Много успешен предвкус на книга, която стана почти незаменима за мен.

Препоръчвам на всички, които искат да направят нещо добро за тялото си с мен следващата седмица, да си купят книгата на г-жа Бахман. Не само заради точния план, наистина си заслужава да се прочете и дава много добри съвети как да бъдете здрави с тялото си.

АКТУАЛИЗИРАНЕ КРАЙ

След два месеца успокояване заради операция на крака и през двата месеца бях зает с печене и, разбира се, хапване, си помислих, че е време да направя детоксикация отново. Освен това исках да прочистя тялото си от всички глупави лекарства, с които бях изпомпан и които наистина не донесоха никаква полза на кожата ми (предварително съм зареден с невродермит и реагирам доста алергично към много лекарства ...) Когато го направих шивачът на моя шивач, който бях купил преди операцията и исках да се адаптирам към тялото ми, почти ме удари ....: D 'src =' https: //s2.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/evilgrin.svg 'style =' височина: 1em; максимална височина: 1em; ' /> Разбира се, направих отново мерките си, преди да се настроя ..., добре и през двата месеца, освен 5 кг, качих и 6 см на гърдите, 5 см на кръста и 4 см на ханша ... 😦 Да извивам .... 😥

Е, всички плачове не работят, супер планът на Катарина Бахман трябва да работи отново. Планът можете да намерите в книгата SOS Slim Without Sport, която не само се препоръчва поради този план за детоксикация, но и е наистина добре написана и получавате много информация за тялото, здравословното хранене или какво не е толкова здравословно. И г-жа Бахман обяснява защо какво работи как всеки ден. А от януари тази година ще има и Кулинарната книга с вкусни рецепти, предложения за 4-седмичен план, глава „От собствено производство“ със съвети как сами да направите квино мляко или чили паста.

Програмата за детоксикация трае само 7 дни. Когато го направих миналата година, за съжаление преди това не бях вдигал тегло, но отслабнах с 4,3 кг и също запазих теглото си 🙂 До тази глупава операция ... Любопитно ми е как работи този път.

Моите начални данни в понеделник 18 април

Тегло 80,4 кг
Гърди 103 см
Обиколка на талията 86см
Корем (пъп) 96см
Бедра 112см
Бедро 65см

Така че и сега за детоксикацията 🙂

Важно: пийте голяма чаша тиха вода със стайна температура всеки ден след ставане.

ДЕН 1: Плодове в изобилие, понеделник, 18 април 2016 г.

Моята закуска: чаша кафе без захар, без мляко, с чаена лъжичка кокосово масло и папая (ядките могат да се ядат, пълни са с витамини, но можете и да ги изсушите и да ги използвате в мелницата за чушки като заместител на пипер)

Понякога: чаша кафе с 1 чаена лъжичка кокосово масло, шепа боровинки

Обядвам: пъпеш от медена роса, няколко малини, чаша кафе с 1 чаена лъжичка кокосово масло, 1 чаена лъжичка семена от чиа, напоени с малко вода

Понякога: портокал, чаша кафе

Вечеря: манго, киви, 1 чаша кафе (да, знам, пристрастен съм към кафе ... 😉)

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да пиете 2 литра вода на ден по време на детоксикацията ... Днес не се справих съвсем ... Това, което нямах обаче, за разлика от миналата година, са лоши главоболия. Този път не го направиха. Според книгата гладът за определени храни трябва да изчезне едва от ден 3. За щастие бях вложил лечението с детокс в главата си, така че изобщо не изпитвах желание 🙂

Ден 2: Колкото картофи и зеленчуци искате, вторник 19.04.2016

Започнете деня с чаша тиха вода със стайна температура, не забравяйте!

За закуска: Днес има един варен картоф, който се прави вкусно с малко кокосово масло. Чашата кафе не трябва да липсва, просто трябва да я взема сутрин 😉

Понякога: малко репички, чаша кафе

Обядвам: Зеленчуков тиган, състоящ се от:

1 луковица копър
2 моркова
1 тиквичка
2 глави лук
малко парче джинджифил
1 чаена лъжичка кокосово масло
1 чаена лъжичка сос от стриди

Понякога: 2 домата, парчета тиквички

Вечеря: Зеленчуков тиган, състоящ се от:

1 броколи
1 жълт пипер
4 моркова
3 глави лук
2 скилидки чесън
1 луковица копър
2 малки цвекло (които погрешно мислех, че са лилави моркови 😉)

Тази вечер се чувствам малко уморен ... Аз също съм в лошо настроение ... но това може да се дължи и на пълнолунието, което се появява само в петък, но вече ми позволява да усетя днес, че е в движение ... Също така кожата ми днес е изключително суха и понякога сърби пак на глупавите ... Но стискам зъби, просто си лягам рано и си мисля, някъде цялата мръсотия трябва да се извади ...

Ден 3: Зеленчуци и плодове, колкото искате, сряда, 20 април 2016 г.

Закуска: Малини, киви, малко кафе с кокосово масло, чиа гел

Понякога: 150 г боровинки, 1 кафе

Моят обяд: се състои от остатъците от вчера вечерта 😉 Можете също да видите ..., мини цвеклото обезцвети всичко ... .😜

Понякога: 1 папая, 1 чаша кафе

Вечеря: Последният от зеленчуците от вчера вечерта, 1 киви, няколко малини, 1 кафе

Тази сутрин се събудих БЕЗ будилник в 6:30 сутринта, което е рядкост за мен nämlich Аз съм абсолютният заспал XD. Днес също се чувствам много по-добре от вчера. Кожата ми все още е изключително суха и дърпа (въпреки че сега пия добре своите 2 литра.) Но както казах, само ще изчакам и ще видя, вече съм оцеляла по-зле (от ранно детство съм била малтретирана от невродермит, което понякога повече понякога имат по-малко контрол)

Ден 4: банани, бадемово мляко и зеленчукова супа четвъртък 21.04.2016г

Тъй като работя по цял ден, сготвих предварително зеленчуковата супа снощи. Съдържа:

6 лука
2 зелени чушки
9 пресни домата
3 стръка целина
500 г брюкселско зеле
1 литър вода
листа пресен босилек и морска сол

Закуска: Бананов млечен шейк с бадемово мляко и канела

Понякога: Днес нямаше между тях, защото всъщност не бях гладен ☺️

Обядвам: Зеленчукова супа с кафе и бадемово мляко, банан за десерт 😜

Понякога: Банан, нарязан на ситно, бадемово мляко, подправено с канела и куркума, леко затоплено с малко кокосово масло, излято върху банана: Много вкусно. 👍🏼

Вечеря: Зеленчукова супа и кафе

Бях отново буден преди будилника 😉 Много добър знак. Днес ми е любимият ден тази седмица ! Обичам банани и бадемово мляко. Не бих си помислил, че ще има толкова вкусен вкус с куркума ...

Когато се прибрах у дома след работа, ме боля доста силно главоболие, поради което отново бях в леглото изключително рано, което не е грешка, защото ...

Ден 5: Говеждо и домати петък 22 януари 2016 г.

Ден 6: Говеждо и зеленчуци събота 23.04.2016

Един ден с две порции месо ми беше достатъчен и тъй като вече можете да замените месото с риба, пуйка, агнешко или пиле, избирам хубаво парче треска 😉

Към закуска Хапвам тиквички и пия дневната си порция кафе с малко чиа гел.

The Понякога сега е напълно отменен, просто защото не искам нищо ...

Към Обядвам а за вечеря приготвих на пара треска с копър и сотирани моркови в кокосово масло. Цялото нещо е леко подправено с малко морска сол, черен пипер и сок от половин лимон.

Ден 7: Кафяв ориз, зеленчуци и плодови сокове неделя, 24 април 2016 г.

Всъщност бих искал да спя днес ... само защото е неделя ... Но тъй като инвентаризацията е дневният ред в магазина, днес започваме да работим в 7 часа, поради което закуската ми се анулира. Наистина не обичам да ям нищо толкова рано, така че моето съществува закуска от три чаши кафе, за да мога наистина да се събудя 😉

Не обичам кафяв ориз, поради което с удоволствие приемам предложението на автора да го замени с киноа. За моя По обяд- и вечеря Приготвям киноата с моркови, тиквички, домати, лук и чесън, които запържвам в кокосово масло. Замених плодовите сокове със смутита. Нямам сокоизстисквачка и пюрирам малини, киви и цвекло със сока на два портокала, за да направя вкусно смути, в което добавям част от семената чиа.

След стресиращ ден вечер си лягам в леглото, помислете: Утре детоксикацията свърши и в същото време се запитайте: Какво да ям утре. 😉

ден на истината

Е, аз се чувствам доста добре от ден 5, точно сега съм наистина развълнуван да видя какви са тълпите сега ... Така че стигнете до измервателната лента. 😉

Крайните дати:

Тегло 77,4 кг - 3 кг
Гърди 99 см - 4 см
Обиколка на талията 83 см - 3 см
Корем (пъп) 90 см - 6 см
Бедра 109 см - 3 см
Бедро 62 см - 3 см

Така че като цяло съм доволен ! Ако се придържам към него и включвам ден за плодове и зеленчуци във всяка седмица, мога да пека и да се наслаждавам отново на тортите и бисквитките си без чувство на съвест 😉 Но най-важното е, че съм презаредил батериите и тялото си от почиства лекарството 🙂