Детокс напитки Здравословни фитнес майстори за повече сила и блясък
Само един соков ден в седмицата може да ободри тялото и ума: благодарение на много витамини, минерали и антиоксиданти от зеленчуци и плодове се натиска бутонът за нулиране. С тези домашни детокс напитки можете много лесно да детоксикирате и да отслабнете.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
„Вашето тяло вече ви казва от какво имате нужда.“ - колко често сме чували това изречение в живота си? И все пак има толкова много истина в него.
Чувствате ли се отпаднали, уморени и в лошо настроение напоследък? Косата ви изглежда скучна, а кожата ви продължава да получава нови пъпки? Страдате повече от главоболие и нетипични храносмилателни проблеми?
Тогава това са всички предупредителни знаци върху тялото ви. Тялото често реагира с такива симптоми, когато се натрупат твърде много токсини и черният дроб, бъбреците и червата са претоварени, за да ги разгради напълно или да ги изхвърли.
Прекомерното натрупване на токсини не е нетипично. Всеки може да бъде засегнат, особено от нездравословна диета, алкохол, тютюнопушене, стрес или замърсен въздух.
Но не се паникьосвайте: Не е задължително да бъде многодневно лечение за детоксикация, за да се отървете от токсините. Понякога дори един соков ден в седмицата е достатъчен, за да натиснете бутона за нулиране. Не е нужно да разчитате на скъпи продукти. Ще ви покажем колко бързо и лесно можете сами да смесвате детоксикиращите напитки и кои храни правят какво точно в тялото ви.
Какво е детоксикация?
Детокс произлиза от английската дума „детоксикация“ и означава детоксикация. Поради нездравословна диета плюс нездравословен начин на живот - много алкохол, стрес и цигари, токсините могат да се натрупват в тялото.
Преди всичко нашите органи за детоксикация като черен дроб, бъбреци и кожа са силно подложени на стрес и вече не успяват да отстранят сами токсичните вещества. Прекомерният стрес засяга нашата кожа, храносмилателната и нервната ни система и душевното ни състояние. Ние се разболяваме по-бързо, чувстваме се изтощени и постоянно уморени.
Основната цел на детоксикацията: Да се облекчат органите за детоксикация.
Какво прави Детокс ден?
Детоксикационно лечение и детоксикационен ден на седмица облекчават органите, стимулират метаболизма ни, укрепват имунната система и ви дават енергия и блясък.
Различни проучвания показват, че един ден на гладно в седмицата всъщност е достатъчен, за да извлече токсините през бъбреците и да ги отдели през кожата. Мъртвите и увредени бактерии се изхвърлят в червата.
По-специално периодичното гладуване 5: 2 носи огромни предимства за тялото, а също така насърчава загубата на тегло.
Единственото правило: в останалите дни от седмицата не трябва да ядете значително повече, за да компенсирате "липсващата храна".
Детокс храни и техните ефекти
Коя храна има кой ефект върху тялото ни и определено трябва да се смесва със соковете, чайовете и смутитата?
Таблицата по-долу предоставя информация:
| джинджифил | има антибактериален ефект и поддържа здравата чревна флора; противовъзпалително; много витамин С + желязо + магнезий |
| куркума | противовъзпалителни, аналгетични ефекти; стимулира черния дроб, следователно облекчава газовете и подуването на корема |
| канела | намалява възпалението, болките в гърба; помага при храносмилателни проблеми като газове |
| пипер | храносмилателна |
| Ацерола | богата на витамин С, антиоксиданти, има антибактериален ефект |
| Спирулина и хлорела | Пречистващ ефект на кръвта, много високо съдържание на антиоксиданти, желязо и протеини; укрепват имунната система |
| чесън | укрепва имунната система, има кръвосъсирващ ефект, насърчава сърдечно-съдовата система |
| мента | помага при главоболие и поддържа функцията на червата, добро за синдром на раздразненото черво |
| розмарин | облекчава газовете и подуването на корема, стимулира циркулацията, прочистващ ефект върху кожата, облекчава мускулното напрежение |
| мащерка | отхрачващо, противовъзпалително, антибактериално действие; почиства кожата |
| Сурово какао | много антиоксиданти |
| ананас | много витамин С, желязо, магнезий, фосфор, калий и калций; помага при излишна киселинност и изхвърляне на токсините |
| Apple | има диуретично действие, прочиства черния дроб, подпомага чревната флора |
| нар | много висок дял на антиоксиданти; противовъзпалително, антимикробно, антикарциногенно и антиоксидантно действие |
| Грейпфрут | насърчава изгарянето на мазнини; богата на витамин С, витамини от група В, калий, калций, магнезий, желязо и фосфор |
| киви | е с високо съдържание на фибри; защитни антиоксиданти, високо съдържание на витамин С и К; помага срещу безсъние, запек и психическо разстройство |
| грозде | високо съдържание на калий и антиоксиданти; активират храносмилателните органи черния дроб, червата и бъбреците |
| авокадо | богата на ненаситени мастни киселини; допринася за здрава сърдечно-съдова система; Богато на фибри и следователно храносмилателно |
| целина | много антиоксиданти; противовъзпалителен ефект, особено в храносмилателния тракт и в кръвоносните съдове |
| Цвекло | богат на бетаин, който стимулира чернодробните клетки; дава на тялото много енергия; подобрява тена |
| спанак | облекчава храносмилателните проблеми (метеоризъм и диария), богат на магнезий и витамин А; подпомага развитието на мускулите |
| Кейл | укрепва имунната система; с високо съдържание на фибри; много витамини С и А, желязо и калий |
| краставица | противовъзпалителен ефект; с високо съдържание на фибри и следователно насърчава храносмилането; Витамините от група В противодействат на стреса; богата на витамин С. |
| Моркови | богат на каротин (предшественик на витамин А); Диетичните фибри регулират храносмилането и са особено полезни в случай на диария |
| Овесено и бадемово мляко | лесно смилаем; почистване на кожата; дехидратиращ ефект |
Детокс напитки: от детокс чай до смутита
За да се отървете от токсините, трябва да пиете много вода. Най-добрите 1,5 до 2 литра на ден - по възможност без въглероден диоксид и с малко минерали, тъй като детокс напитките вече абсорбират достатъчно минерали, за да покрият дневните нужди.
Най-бързите детокс напитки са детокс чайовете, приготвени с коприва, зелен чай, глухарче, мащерка и розмарин.
Както и „Влива вода“ - вода с вкус. Тук лимонената вода е непобедима: лимонът стимулира метаболизма, осигурява витамин С, прочиства черния дроб - особено ако пиете лимоновата вода сутрин - и ви дава страхотен енергиен удар.
Вливаната вода може например да бъде рафинирана с боровинки (много антиоксиданти), малини, мента и краставица.
За детокс смутита и детокс сокове трябва да се внимава да не се използват кисели храни.
Това включва: захар, много мед, оцет и брюкселско зеле (слабо кисели) и млечни продукти - алтернативно използвайте растителни напитки като овесено мляко, оризова напитка или бадемово мляко.
Внимавайте със закупените сокове: те често съдържат много добавена захар. По-добре: пригответе сами детоксикиращи сокове с високоефективен миксер или сокоизстисквачка.
Рецепти: FIT FOR FUN детокс напитки
Нулева индустриална захар, бърза за приготвяне и по-евтина от закупените сокове: нашите домашни детокс напитки са пълни с много витамини, минерали и микроелементи. Какво ви трябва за тях? Или сокоизстисквачка, или миксер с висока производителност, или просто сокоизстисквачка.
Сок от зеленчуци "Tolle Knolle": Благодарение на цвеклото ще бъдете снабдени с много витамин В, желязо, калий и фолиева киселина. Ябълката, краставицата и спанакът са с високо съдържание на антиоксиданти, които също помагат за детоксикация. Чиста суперхрана.
Здравословна сила: Зеленото смути не само ви осигурява много витамин С, но и има много нежен ефект върху храносмилателния тракт. По-специално ананасът помага при киселинност в стомаха. Спанакът насърчава регенерацията на мускулите и изграждането на мускули. Кокосовата вода има диуретично действие, което улеснява елиминирането на токсините.
За начало на деня: Джинджифилът, портокалът и лимонът ви осигуряват много витамин С. Куркумата има противовъзпалително действие и морковите се пръскат от фибри и каротин, предшественик на витамин А. Лененото масло позволява на тялото да усвоява още по-добре каротина.
Здравословно лечение с граната през зимата: Този червен сок с кисел вкус е пълен с витамин С, витамини от група В, желязо, калий и калций. Ментата и канелата придават на детокс напитката този допълнителен удар.
Освежаващ и рафиниран с билки лимон - оттам идва водата за детоксикация. Лимонът стимулира метаболизма ви, краставицата освежава, ментата подобрява тена, а розмаринът има мускулно релаксиращ ефект. Detox Deluxe!