Детокс - какво е и защо имаме нужда от него; Азбуката на храненето

Живеем в свят в непрекъснато движение, засегнати сме от замърсяване, стресирани от ежедневни задачи и др., Храната, която ядем, е все по-бедна на хранителни вещества. Всичко това кара токсините да се натрупват в телата ни всеки ден.

Ако имахме 100% здравословен начин на живот, тялото щеше да може да елиминира тези токсини чрез отделителните си процеси: дишане, изпотяване, урина и изпражнения. Преработената храна, алкохол, кофеин, наркотици, стрес обаче са само част от факторите, които възпрепятстват детоксикацията, извършена по естествен път от организма.

Токсините, натрупани в тялото всеки ден, водят с течение на времето до нежелани мастни натрупвания и излишни килограми, умора и апатия, раздразнителност, намалена памет и храносмилателни проблеми.

Какво е детоксикация?

Детоксикацията е процес на прочистване на токсините от тялото и стимулиране на нормалното функциониране на метаболизма. Можем да проследим този процес чрез здравословна храна, редовно упражнение, но и чрез лимфен дренаж.

Що се отнася до храненето, има няколко вида детоксикации, които се различават по препоръки и продължителност в зависимост от поставената цел. Но има универсален набор от основни препоръки, които трябва да следваме, независимо от вида на детоксикацията, която следваме:

Хидратация: водата е жизненоважна за здраво тяло. По този начин консумирайте по време на лечението с детокс 40 мл вода/кг тяло. Тоест, ако имате 60 кг, тогава 40х60 = 2400 мл = 2,4 л вода/ден. Започнете всяка сутрин с чаша хладка вода, консумирана на гладно. Можете също да добавите сок от половин лимон.
Откажете се от алкохола, кафето и пушенето.
Изключете рафинираната захар, колбаси, сладкиши, безалкохолни напитки, консервирани храни, пържени храни.
Елиминирайте рафинираните брашна (ориз, тестени изделия, хляб, брашно) и увеличете приема на пълнозърнести храни (трици, овесени ядки, ръжени люспи, ленени семена и др.).
Висока консумация на пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове, било то в натурални сокове.
Упражнявайте се ежедневно в продължение на 20-30 минути, като активно ходене.

По принцип процесът на детоксикация трябва да се извършва при всяка смяна на сезона или поне на всеки 6 месеца. Важно е да се консултирате с диетолог, преди да започнете детокс диета, за да адаптирате диетата си към вашите нужди.

Какво получаваме от процеса на детоксикация?

Повече жизненост и енергия, защото сме изчистили вътрешните си органи от токсини и сега те могат да функционират оптимално
Балансиран ум и по-малко стрес
По-ярка и здрава кожа
По-добро храносмилане поради балансирана чревна флора
Спокоен сън и релаксация
По-силна имунна система