Детокс йога - 10 пози за дълбока детоксикация на тялото ви - Бутикова йога
Ползите от Йога Детокс
Скоро празничният сезон и неговият излишък, какъв по-добър начин от това да подготвите тялото си да разбере по-добре този период, с йога сесии, които да ни помогнат да детоксикираме тялото си. Детокс йога приканва чрез прости пози да се грижите за себе си както физически, така и психически.
Ние предлагаме 10 пози за дълбока детоксикация на тялото ви:
1 - Apana - Позата на елиминиране
Крайната елиминационна поза. Той стимулира транзита (при бавно движение след излишък) и насърчава детоксикацията. На гърба си огънете дясното коляно към гърдите, за да притиснете крака към дясната страна на стомаха. Това ще стимулира функциите на храносмилателната асимилация (черен дроб, стомах). Останете 1 до 2 минути, след това превключете настрани. Левият крак ще оказва натиск върху лявата страна на стомаха, като този път стимулира храносмилателните функции на елиминиране (червата). Останете също 1 до 2 минути. След това можете да направите същото с двете колена, приведени към гърдите, ако желаете.
2 - Jathara Parivritti - Удълженото усукване
Както при всички обрати, тази поза стимулира храносмилателната система и стимулира кръвообращението благодарение на „новата“ кръв, изпратена до органите. Транзитът се подпомага и от повторението на натиск/компресия и се стимулира жлъчния мехур. На гърба си сгънете крака към гърдите и след това ги завъртете надясно, докато завъртате главата си наляво. Раменете ви са притиснати към земята, ръцете изпънати в кръст. Дишайте дълбоко и останете за 1 до 2 минути (можете също да поставите възглавница под коленете, ако усещането е твърде интензивно). На вдишване се върнете по гръб, след това завъртете краката си наляво и главата надясно. Останете също 1 до 2 минути.
3 –Baddha-konāsana - Пеперудата в покой
Поза, която подобрява мързеливия транзит, като позволява по-добро коремно дишане и следователно по-добро храносмилане! Перфектната поза след прекалено ядене и освен това подобрява съня. Легнали по гръб, съберете вътрешността на краката и отпуснете цялото си тяло. Ако позата е твърде интензивна, можете да поставите малки възглавници под коленете си.
4 - Девадуута Панна Асана - Позата на падналия ангел
Тази поза ще помогне на черния дроб много добре! От поза пеперуда изправете торса изправен, задръжте десния крак в същото положение и огънете левия крак навън, за да поставите левия пета близо до бедрото. Постепенно легнете отново на голяма възглавница за повече комфорт. Задръжте позата толкова дълго, колкото искате, след това се изправете и разменете краката си, след като ги разтегнете малко.