Детокс храна за есента Vogue Германия

Точно навреме за началото на новия сезон, Vogue е подготвил най-доброто ръководство за вас, за да върнете тялото, ума и духа обратно в хармония.

С края на лятото, ново мислене по отношение на храната и напитките е от съществено значение за есента и зимата, за да бъдете подготвени за новия сезон с всичките му предизвикателства за вашето благосъстояние. Докато купищата празни бутилки от розе „Whispering Angel“ все още напомнят на хедонистичния начин на живот през горещите летни месеци, нашият черен дроб спешно се нуждае от почивка в наши дни.

В този момент не си струва да се стремите към строга дисциплина, забрани и самоналожен отказ, но малко внимание и внимание в работата със собственото ви тяло е. Марина Трехо - диетолог, гуру по пилатес и уелнес експерт от Ню Йорк - предлага своята програма „Яжте за благодат“ на всеки шест месеца точно навреме за новия сезон, „конвенционален медицински подход, съчетан със здравословна доза отдаденост и дисциплина за балансиране Крайъгълните камъни са: „достатъчно влага, любов и сън", обяснява тя. А Трехо, абсолютен пакет от енергия, сам по себе си е най-доброто доказателство за положителните ефекти на нейната програма.

Програмата

Кога е подходящият момент за програмата за детоксикация?

За да се върнете към правилния начин на живот, трябва да си дадете почивка на тялото. За това съзнателно изберете три до пет дни, през които искате да се отпуснете, и се уверете, че през това време нямате никакви социални задължения или тежки работни или житейски проблеми. "Четвъртък/петък с оглед на предстоящия уикенд е най-добре да се комбинира с понеделник/вторник, за да си позволите три или пет дни наведнъж. Уикендът предлага достатъчно време и място за отдих", обяснява Трехо.

Основните правила

Избягвайте алкохола, преработените храни, млечните продукти, солта и захарта във всички форми - с изключение на пресни плодове и плодове. Отделете време за прясно приготвяне на вашата храна, която трябва да се състои от 80 процента зеленчуци и плодове и 20 процента пълнозърнести храни и животински протеини, и пийте един до два литра вода на ден. Това е основна и лесна рутина, с която да започнете.

Какво се случва с тялото?

В крайна сметка става въпрос не толкова за три до пет дни, колкото за мотивацията да се приеме по-здравословен начин на живот в дългосрочен план. Временният умерен отказ активира вашата мускулна памет, която е коренно различна от йо-йо ефектите, споменати в други диети.

След това ще си зададете нещо като следните въпроси: "Как се чувствам сега в сравнение с времето, когато се грижех за себе си и си позволявах повече внимание? Как мога да разширя това чувство след тази кратка почивка?" Помислете за отказа от три до пет дни по същество като начален сигнал за новия сезон.

Ритуалът

Препоръки на Марина Трехо, ако сте на път да се откажете ...

Сурови плодове и зеленчуци, авокадо, водорасли, смутита, чаша бульон или супа са особено подходящи като закуски през деня.
Пийте много билков чай и вода с плодове (цитрусови плодове, плодове, краставици, ябълки) през целия ден. Водата може да помогне за предотвратяване на главоболие, глад за храна и промени в настроението; достатъчното количество влага води до по-голямо равновесие и баланс.
Окупирайте себе си. Изберете задачи; най-добрите изключително прости неща като спане или подскачане на къщата, масаж, лечение на лице, терапия или маникюр/педикюр. Купете сами цветя или организирайте гардероба си. Важно е да бъдете на място, което ви насърчава в начинанието ви.
Когато изпитвате глад, запитайте се дали наистина сте гладни или просто се поддавате на стари навици, за да поставите нещо друго в перспектива - независимо дали става въпрос за умора, скука, липса на връзка със себе си, твърде малко упражнения или твърде малко сън.
Това е моментът, в който влиза в действие медитационната част от програмата, която не се отнася само до това да сте в поза лотос в продължение на 20 минути и да правите дихателни упражнения. По-скоро става въпрос за почивка през целия ден и съзнателно фокусиране на вниманието върху дишането отново и отново - докато приготвяте храната си, докато ядете и докато се чудите: „Как съм?“ ? " Правете това възможно най-неутрално и без скрити мотиви.
Поглеждане на почивка на духовно ниво може да бъде истинско удоволствие. Не всички жени получават това, защото животът ни често е пълен със задължения - на работа, в отношенията ни, може би с децата ни - и понякога без никаква външна подкрепа. Уверете се, че сте снизходителни, поне в съзнанието си.

Това е момент на спокойствие за вас и е временен. Направете тази почивка, за да се пречистите и да презаредите батериите си - мислете за това като за медитативен научен проект с вас като предмет.

Повече по този въпрос

С началото на есента дните стават по-кратки, а с тях и слънчевите часове по-малко. По-специално по това време много хора страдат от дефицит на витамин D - често без да знаят. Дали и вие сте засегнати и какво можете да направите по въпроса

Усилвател на естествената енергия: Трудно ли ви е да останете без кафе? Тогава определено трябва да опитате сок от целина. Рецептата за супер хранителния сок

Интервал на гладно за ежедневието - Експерт по хранене обяснява защо между вечерята и закуската трябва да има поне дванадесет часа