Детокс диета - как да отслабнете бързо!

Какво е детокс диета?

Срещаме думата детоксикация навсякъде в списания, по телевизията и в интернет. Името Detox идва от английската дума "детоксикация", какво детоксикация означава. Детоксът е основната идея на детокс диетата. Предполага се, че твърде много стрес, работа, луксозни храни и нездравословна диета ще отлагат замърсители в организма. В рамките на седем до двадесет и един ден бързо тези отрови, които също се наричат отпадъчни продукти, трябва да се изхвърлят от тялото.

Може да се интересувате и от: Гладуване за отслабване

Детокс процес на диета

Има различни начини за оформяне на детокс диетата. В зависимост от програмата, човек се отказва от една до три седмици напълно включен твърда храна. Детокс диетата е по-скоро такава модерно гладуване на гладно като един диета. Най-важното е, че можете пие много. Трябва да се пият поне 2,5 до 3 литра вода или неподсладени чайове. Вместо твърда храна можете Зеленчукови бульони да се консумира и за предпочитане прясно пресовани плодови и зеленчукови сокове. Захарните напитки и алкохолът са забранени. В най-добрия случай кафето също трябва да се избягва.

По време на детокс диетата са обширни ходи той желае. По време на гладуване трябва да се избягват много натоварващи спортове. Релаксация играе голяма роля при детоксикацията. Много сън и целенасочени упражнения за релаксация подкрепете тази диета. Метаболизмът може да се засили чрез редуване на душове и масажи с четки. Прочетете за други начини за засилване на метаболизма ви на: Как можете да стимулирате метаболизма?

След детокс диетата тялото бавно трябва да свикне отново с твърдата храна. Започвате с малки, леки ястия като супи и салати. В началото трябва да се избягват мазни и сладки ястия. След около седмица смяна можете да ядете отново. На един Jojo ефект За да го избегнете, препоръчително е да направите диетата здравословна и балансирана в дългосрочен план.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Какви детокс сокове има?

Има възможност да закупите детоксикиращи сокове в опаковки за лечение или просто да приготвите сокове у дома. Има различни производители на готови за употреба детоксикиращи сокове в различни ценови диапазони и вкусове на соковете. "Почистете стартера" на франкюйс, "Супер почистване 3" на Дийн и Дейвид и "Лек със сок и супа" на Detox Delight са примери за пълни пакети за период от 3 - 5 дни. Има различни начини за комбиниране на сокове и супи. Зелените сокове с краставица, къдраво зеле, авокадо и маруля са много популярни. Човек може сокове или Смутита също подгответе го сами. Възможни идеи са: смути от манго и ананас, смути от джинджифил и спанак, смути от водорасли-авокадо и зеле, смути от ягода-ябълка-банан-кокосово мляко, сок от маруля от цвекло-круша-ябълка-агнешко. При приготвянето на напитките трябва да се избягват млечни продукти, захар и мед.

Искате ли бързо да приведете тялото си във форма? Можете да прочетете повече за това под: Фигура на бикини

Колко мога/трябва да отслабна с тази форма на диета?

Според диетолозите можете да се придържате към детокс диетата след седмица между 1 - 4 килограма отслабнете. Въпреки това се отделя повече вода, особено през първите няколко дни. Загубата на тегло обаче зависи силно от първоначалната ситуация, възможната физическа активност и количеството консумирани калории. Особено ако приготвяте напитките сами, трябва да сте сигурни, че храната съдържа възможно най-малко захар и калории.

Каква е цената на детокс диета?

Цената на детокс диетата зависи до голяма степен от произхода на напитките. Човек купува пълен пакет, така че цените са средно между 40-200 евро за 3 до 5 дни. Примери за това са "Cleanse Starter" от frankjuice, a 3-дневно лечение за € 99, "Super Cleanse 3" от Dean & David, един 5-дневно лечение за € 200 и “Cure and Soup Cure” от detox Delight за около 100 € за три дни. Не трябва да се забравя, че разходите за всички останали ястия не важат през този период. Ако приготвяте смутитата и соковете сами, можете да окажете силно влияние върху разходите. Например можете да си купите евтини замразени плодове или пресни екзотични плодове. Като цяло детокс диетата е една по-скъпа форма на хранене.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Страничен ефект от детокс диетата

Първият, очевиден страничен ефект от детокс диетата е това глад. Ето защо те се появяват много често през първите няколко дни Глад за храна На. В хода на диетата тялото свиква с ниския прием на храна и апетитът намалява. Триковете срещу апетита са разсейване, разходки, четене, говорене по телефона или „отблъскване“ на глада. Има един Точка за акупресура в вдлъбнатината между носа и горната устна, която може да се натисне за 15 секунди.

Но има и възможност да отслабнете, без да сте гладни. Можете да прочетете повече за това под: Отслабнете без глад

Особено през първите няколко дни от детокс диетата също може да бъде лека главоболие, виене на свят и Чувство за слабост възникне. Това се променя след няколко дни, когато тялото се приспособява към новия енергиен запас и коригира метаболизма. Понякога се появява от третия ден на диетата обложен език и Лош дъх. Честото миене на зъби и гаргара с ментов чай може да помогне. Хората с чувствителни стомаси могат да се възползват от високото съдържание на фибри в соковете Метеоризъм или диария да се получи.

Някои хора реагират с него Дефекти или Тъмни кръгове на бързо. Друг страничен ефект е това Намаляване на мускулната маса.

Тест за метаболитен тип

Критика към детокс диета

Детокс диетата е трудно за изпълнение в ежедневната работа или в университета, защото има голям енергиен дефицит, особено през първите няколко дни. Освен това има голям глад и могат да се появят странични ефекти като лошо представяне, които не са съвместими с работата. Детокс диетата води до странични ефекти, както при повечето хора главоболие, виене на свят и Чувство за слабост. Много хора страдат и от силни Глад за храна и в резултат лошо настроение. Понякога можете Храносмилателни проблеми възникне. Симптоми на дефицит може да възникне поради едностранно натрупване на храна, което може да бъде опасно.

Някои учени казват, че тялото търси такава Бързото съхранява дори повече мазнини от преди, което е много вероятно да предизвика йо-йо ефект. Освен това мускулната маса намалява, особено през първата седмица, какво всъщност искате да избягвате в здравословния начин на живот. Критиците понякога твърдят, че детоксикацията не е необходима, тъй като човешкото тяло има ефективна система за детоксикация (черен дроб, бъбреци, кожа). Според учените търговските продукти с надпис "Detox" често са неефективни, тъй като повечето детокс чайове или смутита имат само слабително действие.

Какви са рисковете/опасностите от тази диета?

Тъй като на тялото липсват основни хранителни вещества, продължителната детокс диета може да доведе до него Симптоми на дефицит идвам. При радикално прилагане на диетата, a Гладният метаболизъм предизвиква разграждане на мускулите, което всъщност е нежелан ефект. Ако не ядете храна за дълъг период от време, сериозни усложнения като Проблеми със зрението, Лумбаго, Сърдечни аритмии, Камъни в бъбреците и подагра. Сериозни усложнения при детоксикационна диета или лечение на гладно се появяват, особено ако диетата се провежда в продължение на няколко седмици или месеци и без хранителни добавки.

Къде мога да намеря добри рецепти за детокс диета?

В интернет Има много вкусни рецепти за детокс диета. Можете да използвате функцията за търсене, за да търсите аромати или желани съставки за сока или смутито и да намерите широк спектър от идеи. Има и многобройни Книги, които съдържат различни рецепти за детокс диета. Често те съдържат диетични книги Списъци за пазаруване, Ежедневни или седмични планове, за да може детокс диетата да се изпълнява лесно и по структуриран начин. В зависимост от вашите предпочитания можете да избирате между обширни уебсайтове и книги и да правите детоксикационната диета сами с вкусни рецепти или да поръчате пакет за детокс лечение.

Медицинска оценка на детокс диетата от Dr-Gumpert.de

Детокс диетата е особено радикален метод за пречистване и детоксикация на тялото, от една страна и за отслабване на много килограми за много кратко време, от друга. Детокс диетата често води до странични ефекти. Ритайте често виене на свят, главоболие и слабост през първите няколко дни. Това създава основен проблем глад скъпа кой Глад за храна и лошо настроение причинени. Детокс диетата е една Нулева диета, при които метаболизмът преминава на обратно горелка след няколко дни.

За ефективно изгаряне на любовни дръжки, а не просто отделяне на вода, диетата за отслабване трябва да бъде повече от 3 дни но не повече от 14 дни да се изпълнява. Преминаването към здравословна диета трябва да бъде бавно с малки стъпки за да се избегне йо-йо ефекта. Детокс диетата не е здравословна, страничните ефекти се появяват често и понижаването на метаболизма води до увеличаване Вграждане на мазнини и Мускулно разпадане. Така че отслабвате главно поради малкото количество калории. Един до два детокс дни би бил по-здравословен като въведение към здравословна промяна в диетата.

Следващата диета също може да ви интересува: Диетичен шейк от Doppelherz®

Какви алтернативни диети има при детокс диетата?

За да отслабнем колкото се може повече килограми за кратко време, ще бъдем много щастливи Моно диети направени, като например Зелена супа диета, Плодова диета или Зеленчукова диета. Основен недостатък на тази радикална диета е това Jojo ефект, което често следва, тъй като тялото превключва метаболизма си на обратно горелка с нулеви диети. Ако след това приеме повече калории, ги съхранява, за да ги спести за "лоши времена".

Бихте ли искали да имате такъв по-дълъг период вместо това можете да отслабнете Диети с ниско съдържание на въглехидрати изпробвайте, които са по-лесни за включване в ежедневния трудов живот, отколкото лечението с детокс. Примери за това са Диета на Аткинс, на Glyx диета и Логи метод. Тези диети се основават на един ниско съдържание на въглехидрати и високо протеинова диета. Много мазнини са разрешени при диетата на Аткинс, но по-малко при повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати. Тези леки, нисковъглехидратни диети могат да помогнат за превръщането на вашата диета в здравословен, балансиран начин на живот в дългосрочен план. Можете да спортувате добре при тези хранителни условия, което помага да се поддържа желаното тегло и да се приведе тялото във форма.

Тази диета също може да ви интересува:

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Рискът от йо-йо ефект е особено висок при детокс диетата, ако големи количества и нездравословна храна се ядат много бързо след диетата. Към Jojo ефект за да се избегне, преминаването към здравословна, балансирана диета трябва да става бавно. През първите няколко дни след диетата леките ястия трябва бавно да се въвеждат в ежедневието, в идеалния случай салати и супи. През първата седмица трябва да се избягват мазни и сладки храни, а от втората седмица нататък могат да се ядат всички храни. Упражнението ефективно помага да се поддържа желаното тегло.

Прочетете повече по тази тема: Jojo ефект

Детокс диета и алкохол - те са съвместими?

Алкохолът, подобно на кофеина и никотина, съдържа токсини, които пречат на програмата за самопочистване на организма като част от детокс диетата. Ако се справите без тези така наречени пристрастяващи вещества, органите за детоксикация, черният дроб, червата и бъбреците се облекчават. Ето защо трябва да сте на детокс диета въздържайте се от алкохол.

Детокс диета помага срещу целулит?

Има много алтернативни здравни специалисти, които вярват, че изкисването на организма помага при целулит. В конвенционалната медицина обаче идеята, че отпадъчните продукти са причина за целулита, е силно противоречива. Въпреки това няма рискове, свързани с избягването на кисели храни. За съжаление има няма доказателство, че детокс диетата помага срещу целулит.

Тест за метаболитен тип

Допълнителна информация по темата "Детокс диета"

Отслабнете без упражнения
Отслабнете със солите на Schüssler
Оризова диета
Водна диета - така диетата работи само с пиене
Логи метод

Следната обща информация може също да ви интересува: