Десният Ърн; Упражненията са много важни дори като бебе
Д-р Мартина Кох (вляво) и Силке Бринкс дават съвети за храненето.
Снимка: W. Labus/FUNKE Photo Services
Bottrop. По-късно е трудно да се отървете от хранителните грешки в бебешката храна. Експертите обясняват какво прави диетата, подходяща за децата.
Твърде дебел, прекалено сладък и твърде енергичен. Това е колко хора ядат. А какво правят големите, малките също обичат да следят диетата си. „Но храненето, подходящо за деца, трябва да бъде балансирано, пълноценно и разнообразно“, казва педиатърът д-р. Мартина Кох и Силке Бринкс, треньори по хранене за наднормено тегло и затлъстяване, са съгласни. Защото в ранното детство може да се направи много грешно, от което по-късно е трудно да се отървеш. И: „30 процента от децата в училище вече са с наднормено тегло“, казват експертите от здравния отдел.
Проблеми дори при преминаване към твърда храна
Омагьосаният кръг на неправилното хранене всъщност започва от бременността, когато бъдещата майка, вярвайки, че трябва да яде за двама, е твърде енергична. „Дори тогава тенденцията към наднормено тегло и затлъстяване се създава при нероденото дете“, казва Бринкс.
Проблемът обаче става, ако бебето е преминало от кърмене или хранене по шише на твърда храна. „Асортиментът в магазините е шокиращо богат и предлага пъстро разнообразие за бебета на възраст от 4 месеца“, казва педиатърът д-р. Мартина Кох. "Но това е твърде много за бебето и обикновено не отговаря на това, от което се нуждае."
„Свикнете малките със зеленчуци с лъжици“
Лекарят препоръчва родителите да започнат да променят диетата си на възраст от 5 месеца. „Трябва да започнете бавно и да привиквате малките лъжици по лъжица, например пюре от моркови или пащърнак.“ Ако това работи добре, картофите могат да се смесват със зеленчуците. „Най-добре е да готвите сами - и вкусът също е по-добър“, казва Кох.
Вместо захарни лимонади Децата трябва да пият неподсладен плодов чай, тиха минерална вода или шприц, съветва педиатърът д-р. Мартина Кох. И: училищното мляко не е напитка, а храна.
На децата Пълнозърнест аромат За да свикнете, пшеницата и пълнозърнестите тестени изделия първо могат да се смесят.
А какво да кажем за бонбони? „Разбира се, сладките са законни“, съгласяват се Мартина Кох и Силке Бринкс. Веднъж на ден децата биха могли да имат толкова сладкиши, колкото им се побира в малката ръка - в идеалния случай след обяд за десерт.
Здравният отдел предлага такъв в четвъртък, от 10 до 11 часа. Съвети към майките и бащите с кърмачета и малки деца. Тук се дава отговор на въпроси относно храненето, грижите и профилактиката на алергии.
Допълнителните млечни ястия трябва да се заменят на всеки приблизително един месец. Затова първо следобед плодова/зърнена каша, след това вечер млечна каша с йодирани просови люспи и накрая закуска с хляб, крема сирене, бадемово масло или плодов намазка вместо мляко. „Но е важно съдържанието на мляко да се намали съответно при всички въведени ястия“, казва Силке Бринкс. „Не трябва да е така, че допълнителните храни се дават в допълнение към предишното количество мляко. Защото това е твърде много и затлъстяването е неизбежно. "
Високопротеиновите млечни продукти като кварк и кисело мляко са подходящи само за малки деца след първия им рожден ден, тъй като прекалено натоварват метаболизма. И: „Децата не се нуждаят от специална детска храна“, заявяват експертите. „Обикновено са прекалено сладки.“ И: Разбира се, има деца, които не харесват едното или другото нещо. „Но това, че детето основно харесва само хляб с шоколадов крем, това не може да бъде“, казва Силке Бринкс.
Децата трябва да закусват у дома сутрин
За малките деца, детските градини и учениците, диетата трябва да бъде възможно най-пълноценна и разнообразна. „Пет сурови храни на ден с плодове и зеленчуци биха били добре“, съветва педиатърът д-р. Мартина Кох. „Веганското хранене е напълно неподходящо за деца“, предупреждава лекарят. „Безмесната храна води до симптоми на дефицит, децата получават твърде малко цинк. Протеини, желязо, йод, витамини В2 и В12 и твърде малко ненаситени мастни киселини. Това води до слабости в растежа и увреждане на мозъчното съзряване. ”Не е алтернатива за предотвратяване на тези симптоми на дефицит с таблетки. Вегетарианската диета с млечни продукти и яйца, както и риба веднъж седмично, трябва да се толерира от първия рожден ден.
Задължително е децата да закусват сутрин, преди да напуснат къщата, продължава лекарят. Закуската в детската градина трябва да е втората, а не първата. Пет хранения на ден са подходящи за деца, но закуските между храненията трябва да се състоят от плодове или кисело мляко. Също така е важно потомството да пие достатъчно. Трябва да е от един до един и половина литра на ден, например за ученическо дете.