Дешифриране на факти за отслабване и измислица - манекени 2020 - без манекен
Съдържание:
Част от матрицата с ниско съдържание на калории за манекени
Можете да срещнете повече дезинформация за отслабване, отколкото надеждни съвети. Ако сте нов в играта за отслабване - и то е нещо като игра - ще чуете и прочетете всякакви съвети и съвети как да го правите, какви храни да не ядете и какво работи и какво не. Ето шест популярни диети, развенчани:
Храненето между храненията ви напълнява. Истината е, че закуската всъщност може да ви помогне да отслабнете. Целта на лека закуска е да не ви огладнее толкова много, че да преядете следващото си хранене.
Трябва да се придържате към строг брой калории, за да отслабнете. Всъщност можете да отслабнете с редица калории. Освен това ще бъдете по-успешни в отслабването, ако се поддадете и изневерите малко (с акцент върху „малко“), особено когато сте гладни, отколкото ако си позволите да огладнеете твърде много и в крайна сметка. до преяждане.
Когато ядете определени храни, изгаряте калории. Чували ли сте някога, че ако ядете само зелева супа, можете да отслабнете? Какво ще кажете за диетата с грейпфрут? Някой някога казвал ли ви е, че за смилането на една ябълка са необходими повече калории, отколкото самата ябълка съдържа? Ако не сте чували нито една от тези истории, тогава ще го направите. За съжаление, нито едно от тях не е вярно.
Ако ядете късно през нощта, ще напълнеете повече, отколкото през деня. Не е ли. Общото количество и вид храна, която ядете, е от значение, а не кога я ядете.
Храните с ниско съдържание на мазнини и без мазнини могат да ви помогнат да отслабнете. Някои естествено обезмаслени храни, като зеленчуци и плодове, могат да ви помогнат да отслабнете, защото можете да запълните повече от тези храни с по-малко калории, отколкото ако сте избрали храни с по-високо съдържание на мазнини. Продуктите за удобство без мазнини обаче са съвсем друга история. Много от тези храни съдържат толкова много захар или други съставки, че добавят точно толкова, ако не и повече калории към вашата диета.
Използването на заместители на захарта ще ви помогне да отслабнете. Много диетични продукти на рафтовете на супермаркетите съдържат последния одобрен заместител на захарта, което намалява наполовина калориите им. Внезапната поява на тези продукти съвпада с нарастващата тенденция към премахване на захарта от диетата, отслабване и пускане на нови диетични насоки от държавните здравни специалисти, съветващи затлъстелите хора да намалят калориите, за да отслабнат. Колко удобно за производителите на храни!
Съберете две и две заедно и отговорът е, че заместителят на захарта Не са отговорът за управлението на теглото! Разгледайте тези два факта:
Като цяло американците стават по-дебели през последните 100 години.
Захарните заместители, наричани още изкуствени подсладители и нискокалорични подсладители, съществуват повече от 125 години.
Използването на заместители на захарта е въпрос на личен избор. Ако сте запознати с продуктите и искате да ги използвате във вашия нискокалоричен план, зависи изцяло от вас. Проблемът със заместителите на захарта е, че те ви карат да вярвате, че можете да ядете повече храна, защото не получавате толкова калории от захарта. Заместителите на захар не ви учат как да ядете по-малко храна като цяло и следователно, като цяло, те не работят като средство за отслабване.