Ползите от ядките и ореховото масло

масло

Отметка Деби Луис-Харисън/Гети изображения

Мазнини и добри с омега-3 от ядки

Цели или под формата на масло, орехите са отличен източник на омега-3, тази добра мазнина, от съществено значение за нашето здраве.

Наблюдавате ли теглото си и ограничавате ли приема на мазнини? Няма проблем, но не приемайте грешната цел. Омега-3 са добри мазнини. Те действат като защитници на вашето сърдечно-съдово здраве и на много нива.

Чувате все повече за омега-3. Намираме го в мазни риби и растителни масла, разбира се, и ядките имат висока концентрация от него.

Тези мастни киселини намаляват нивото на холестерола и особено лошия холестерол, този заклет враг на артериите. Запушва ги, втвърдява ги, насърчава инсулт и сърдечно-съдови заболявания от всякакъв вид.

Няколко орехи в зелена салата или дъжд от орехово масло във вашите подправки и рискът от склеротични вени рязко спада.