Десетте най-лесни диети
Място 10: Най-голямата диета за загуби
Този метод за отслабване се основава на пирамидата 4-3-2-1 (четири порции плодове и зеленчуци, три порции постно протеин, две порции пълнозърнести храни и една порция "екстра"). В допълнение към диета, съдържаща плодове, зеленчуци и протеини, в програмата са включени и редовни тренировъчни звена. И тук на потребителите се предоставят рецепти и съвети в Интернет. Тъй като тази диета не е твърде ограничителна, експертите смятат, че тя е особено подходяща за хора, които искат да останат на топка в дългосрочен план.
9 място: TLC диета
Точно като диетата DASH, програмата за отслабване, наречена TLC - Терапевтични промени в начина на живот - е разработена от Националните здравни институти. Той е предназначен предимно за предотвратяване на съдови и сърдечни заболявания и намаляване на нивата на холестерола. Менюто включва пилешко или пуешко месо, четири порции плодове и три до пет зеленчука на ден. Потребителите могат да намерят помощ под формата на рецепти и планове за хранене в Интернет.
1-во място: Weight Watcher’s
Според експертите тази програма е особено гъвкава. Потребителите могат да ядат толкова много и особено това, което искат, стига да не надвишават позволените точки. Освен това експертите бяха впечатлени от седмичните срещи. Тъй като подкрепата помага на тези, които отслабват, да упорстват.
4-то място: Slim-Fast-Diet
Тази програма за отслабване също беше оценена като много лесна за използване от експертите. Нищо чудно, че тук отделните ястия се заменят с диетичен шейк. Продуктите се предлагат в различни вкусове като „Шоколадова бисквитка“ или „Френска ванилия“. Потребителят трябва да готви само едно хранене на ден.
5 място: Волуметрична диета
Тази програма за отслабване не забранява никаква храна и не прави драстични промени в начина на живот. По-скоро фокусът е върху яденето на нискоенергийни храни с високо съдържание на течности. Експертите класифицират тази диета като „подходяща за семейството“ и „устойчива“.
2-ро място: Джени Крейг Диета
Опакованите на порции ястия улесняват тези, които искат да отслабнат. Контролът и дисциплината са почти включени тук, при условие че се придържате към дажбите. И в тази програма не липсва и вкус. Например, деликатеси като вафли с ябълки и канела, лазаня и риба и чипс са в менюто. Експертите също така оцениха структурираната подкрепа като положителна тук.
3 място: средиземноморска диета
В тази програма плодовете, зеленчуците, зехтинът и преди всичко рибата са в менюто. Потребителите могат лесно да адаптират диетата си към своите навици и предпочитания и дори могат да се отдадат на чаша или две червено вино. Тъй като няма строги изисквания за калории и гладът не възниква с тази програма, е лесно да се премине според експертите.
6-то място: DASH диета
Програмата, разработена от Националните здравни институти, наречена DASH - Диетични подходи за спиране на хипертонията, е по-малко структурирана от търговските програми за отслабване. Специалистите особено харесаха факта, че този метод не забранява цели групи храни. Вместо това фокусът е върху балансираното хранене. Освен това тези, които искат да отслабнат, се подкрепят с рецепти и съвети чрез Интернет.
7 място: Mayo-Clinc-Diet
Въпреки че тази диета се основава на здравословно хранене, тя със сигурност позволява пътувания до ресторанта и понякога са включени малки закуски. Менюто включва яйца, постно месо, салата и зеленчуци. Всяка видима мазнина, както и мазнините за готвене и мазнините за готвене са забранени. Източниците на въглехидрати като картофи, хляб и ориз също трябва да се избягват.
8-мо място: Nutrisystem диета
Тази програма е идеална за тези, които не обичат готвенето. Nutrisystem Diet предлага избор от 300 ястия, доставени директно във вашия дом. Недостатъкът: Пируването в ресторанта е табу и на масата със семейството трябва да се придържате към чинията си. Поради минималните усилия този метод е идеален за започване на промяна в диетата.