Десетте най-големи диети се състоят в Отслабване с леки продукти, FdH и Co
Що се отнася до отслабването, се разпространяват всякакви мнения и слухове. Всеки, който е опитвал диета, вероятно има своя гледна точка. Независимо дали FdH, ниско съдържание на въглехидрати или добрата стара диета със зелева супа: Има много различни методи и начини за сваляне на килограмите. Но кой подход е наистина полезен и кои твърдения са просто глупости?
Просто изяжте половината от нея или пропуснете вечерята: Разбира се, спестявате калории, но можете да отслабнете само по здравословен и дългосрочен начин. Какво ядете обаче е изключително важно. Здравословната и балансирана диета ви помага бавно да губите килограми и след това да поддържате теглото си трайно. Много диети обаче са по-насочени към бърза, краткосрочна загуба на тегло - и килограмите, които се губят бързо, се възстановяват още по-бързо, след като диетата приключи.
Но какво става с митовете? Изборът на хранителни компоненти също е постоянен въпрос. Добри ли са въглехидратите сега? Трябва ли да се избягват изцяло мазнините? Освен това непрекъснато се появява изявлението, че трябва просто да пропуснете вечерята. Много от тези твърдения са просто глупости.
Събрахме десетте най-големи диетични лъжи в галерия за вас.
Вземането на сауна със сигурност е много полезно за защитните сили на организма и много добре може да помогне за запазване на здравето. Но това не помага, когато отслабвате, защото това, което отслабвате, когато се потите, е просто вода. И това трябва да се върне обратно в тялото, в противен случай заплашват напълно различни здравословни проблеми. За съжаление любовните дръжки по ребрата и бедрата не са засегнати. Потенето е добро, когато се опитвате да отслабнете, но само ако можете да го постигнете, докато тренирате. Просто да седнете и да се потите? За съжаление това не помага.
Не е научно доказано, че консумацията на протеини и въглехидрати поотделно води до загуба на тегло. Този тип диета може да има положителен ефект, защото е по-съзнателно използване на храна.
Правилно е: Винаги зависи от количеството калории, които консумирате. А не количеството храна. Така че, ако ядете само половин крем торта с кафето си, това не е много полезно.
Това не е правилно. Въпреки че съдържат по-малко калории, те са и по-малко засищащи. Ето защо често ядете повече от него, за да се заситите. И тогава не сте спестили никакви калории.
Въпреки че тези диети работят, те не са подходящи в дългосрочен план. При всяка екстремна диета съществува риск йо-йо ефектът да удари. След диетата напълнявате повече, отколкото сте загубили преди.
Не се заблуждавайте! Докато повече упражнения са от съществено значение за отслабването, пропускането на бонбона след тренировката ще ви даде повече!
Това не е правилно. Това зависи от калорийния баланс в края на деня, а не колко ядете кога.
Принципът на диетата Glyx. След това храни с висок гликемичен индекс ви напълняват, можете да ядете само храни с нисък гликемичен индекс. Вижте комбинирането на храни: Диетата Glyx може да работи, защото избирате храни по-съзнателно и резултатът е здравословен микс. Но няма научно доказателство.
Това са глупости. Тялото се нуждае от мастни киселини за метаболизма. Около 60 процента от дневния енергиен прием трябва да се състои от мазнини (в идеалния случай растителни масла). За съжаление повечето германци ядат около 150 процента мазнини. Това е нездравословно и ви дебелее. Тези, които искат да отслабнат, се справят с 30 процента.
Всичко се свежда до общия баланс на приема на калории. По колко часа се консумират калориите, почти няма значение. Препоръката да спрете да ядете непосредствено преди лягане има нещо общо с храносмилането, а не с приема на калории.