Десетте най-добри съвета за стареене

Про-стареене, анти-стареене - как може да се забави стареенето? Една от водещите фигури в про-стареенето е американската актриса Джейн Фонда. На 21 декември 2017 г. тя навърши 80 години и все още изглежда зашеметяващо. Джейн Фонда е истински феномен и най-добрият пример за това как стареенето може успешно да се забави. Кои са най-добрите съвети против стареене?

десетте

Американската актриса стана секс идол през 60-те и 70-те години на миналия век. По-късно тя мутира в кралица на аеробика и все още изглежда страхотно за възрастта си. Как успява да бъде толкова годна толкова дълго? Про-стареене или против стареене, каква е тайната на младите стари? Как можем да забавим стареенето и да насърчим здравето с напредването на възрастта? Има ли ефективна възрастова спирачка? Кои са най-добрите съвети против стареене? Джейн Фонда смята, че сексът със сигурност играе роля - поне за нея. Затова тя съжалява, че на възрастните актьори рядко им е позволено да изобразяват любовници и секс сцени във филми. „Нещо подобно трябва да е естествено днес“, цитирана е от „Welt am Sonntag“. Разбира се, тя също се е възползвала от спорт и дисциплина, както и от добри медицински грижи. Така че и един от тези съвети против стареене.

Помощ от козметичния хирург

Разбира се, тя също малко помогна и не само веднъж отиде под ножа на козметичния хирург. Актрисата съжалява навремето, че е трябвало да бъде по-смела „да не ме оперира“, както пише T-Online.

"Терминът Против стареене, също Възрастно инхибиране, е термин за мерки, които имат за цел да забавят биологичното стареене на хората, да поддържат качеството на живот в напреднала възраст на високо ниво възможно най-дълго и също така да удължат живота като цяло. Този термин се използва в медицината, от диетолозите, индустрията на хранителните добавки и от производителите на козметика “, пише Уикипедия.

Гените играят важна роля

Толкова за съветите против стареене: Стареенето и следователно продължителността на живота зависят до известна степен от гените - колко, твърдят учените. Някои казват, че 20 до 30 процента, други имат по-ниска стойност. Всеки, който има родители или баби и дядовци, които са остарели, има добри шансове да остарее сам. Следователно тестове като този на FOCUS-Online питат на колко години са родителите.

Начинът на живот също е важен

Но „не са виновни само гените, но и начинът на живот“, казва специалистът по спортна медицина и автор Мартин Хале. По негово мнение личният начин на живот, физическата активност, диетата, тютюнопушенето, стресът и факторите на околната среда играят важна роля в биологичната възраст. Той вече е изброил няколко съвета против стареене.

Десетте най-добри съвета за стареене

Ако потърсите Wikipedia, ще намерите някои съвети против стареене, които, разбира се, все още могат да бъдат добавени

  1. Хранете се балансирано
  2. Избягвайте наднорменото тегло и понякога „гладувайте“
  3. Упражнявай се редовно
  4. Откажете се от пушенето
  5. Избягвайте обширни слънчеви бани
  6. Избягвайте негативния стрес
  7. Вземете мотора вместо колата
  8. Установете ритуали
  9. Бъдете снизходителни към себе си и другите
  10. Запазете чувството си за хумор

Ето как Панайотис Малис, заместник-председател на Кипърската асоциация за образование за възрастни (CAEA) остаря. Той е намерил десет начина за мислене и поведение, които ви помагат да останете психически и физически във форма възможно най-дълго.

Един бърз ден в седмицата

Особено умереното гладуване очевидно помага за забавяне на стареенето. Не случайно жителите на японския остров Окинава остаряват повече от останалите. Те са си наложили специално правило, така нареченото „Hara hachi Bu“: „Стомахът в най-добрия случай трябва да се напълни до 80 процента - възвишеното чувство на глад е част от традицията на хранене в Окинава“, пише FOCUS-Online .

Хара Хачи Бу - само три четвърти пълни

Не винаги яжте засищане - тайната на хората от Окинава

Хале дава няколко полезни съвета в книгата си „Клетките обичат да карат колело“. Включително поне един гладен ден в седмицата - или просто ядене на плодове, може би супа.

Карайте колело вместо кола

В допълнение към храненето, упражненията играят важна роля: той препоръчва „просто да се изгонят рисковите фактори“. Защо винаги да използвате колата - по-добре да отидете до гарата или да пазарувате с колело. Рецептата: включете възможно най-много упражнения в ежедневието. Това означава, че вместо да се качвате на асансьора, е по-добре да се изкачвате по стълби.

Стресът струва цял живот

Да не забравяме темата за стреса. Отрицателният стрес и възбудата струват цял ​​живот. Ето защо е важно да подобрите устойчивостта си на стрес. Проучване на Techniker Krankenkasse може да помогне. Струва си да разгледаме изследването на Techniker Krankenkasse „Остани свободна Германия!“. Мисля, че единият или другият ще вземе полезни знания със себе си. Освен това TK публикува няколко полезни съвета като брошура на тема „справяне със стреса“.

Здравето е процес

Как можете да противодействате на това? Ако искате да останете здрави до пенсиониране, трябва да балансирате рисковите и защитните фактори. „Здравето не е условие, а процес“. Важно е да „обърнете“ спиралата на стреса. За индивида това означава засилване на неговата устойчивост, т.е.психологичната им устойчивост.

Ако търсите по-осезаеми правила, трябва да разгледате „Anti Aging Magazin“. Това предлага 15 правила за здравословно стареене .