Десетте храни, които активират "хормоните на щастието" в организма
Ендорфините, серотонинът и допаминът са невротрансмитери, които активират хормоните на щастието, информира caplimpede.ro. Серотонинът повишава нивото на радост и способността за преодоляване на ежедневния стрес! Ето десет храни, които лесно могат да активират хормоните на щастието:
Мидите съдържат селен, желязо, фолиева киселина, витамин А, В, цинк и йод, като последният е полезен за мързеливата щитовидна жлеза. Те имат най-високото ниво на омега 3 от всички морски дарове, богати на фолиева киселина и витамин В12, хранителни вещества, които помагат в случай на умора и объркване.
Спанакът осигурява 14% от дневната нужда от витамин С, за оптимално здраве. Консумирайки спанак, човек може също така да натрупва желязо, калций, фолиева киселина, витамин К и фибри.
аспержи
Аспержите предлагат толкова много ползи за здравето, че трябва да бъдат добавени към нашата диета. Отличен е като детоксикиращ зеленчук, срещу стареене, като афродизиак и не само.
Единствената храна, за която се счита, че съдържа всички протеини от клас I, е яйцето, което също се използва като стандарт за сравнение на всички други протеинови храни.
Мазни риби
Активните хора, които включват риба в диетата си, ще се радват на по-силно и здраво тяло. Сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга, треска, пъстърва са само някои от най-често срещаните сортове риби, които трябва да бъдат включени в диетата, поне два пъти седмично.
Черен шоколад
Тъмният шоколад е перфектната храна, тъй като задоволява желанието ви за сладко, но също така защитава здравето ви. Този с мляко е богат на захар и вече няма същите благоприятни ефекти върху организма в сравнение с черния, чийто какаов състав трябва да бъде над 60%, за да има очакваните ефекти.
Фасулът е с високо съдържание на магнезий, важен макроминерал, който има редица ключови функции за организма. Магнезият поддържа електрическия потенциал на нервните и мускулните мембрани и намалява стреса.
Авокадото съдържа много витамини, включително калий, фолиева киселина, витамини А, В, D, Е и К, но също така и фитонутриенти, които предотвратяват хронични заболявания.
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е по-малко обработено от другите видове кисело мляко, което му позволява да съхранява по-големи количества хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за оптималното функциониране на тялото.
Кафето съдържа протеини, липиди и въглехидрати и силно стимулира производството на серотонин!