Десетки недоразумения относно консумацията на течности
Дузина заблуди за консумацията на течности! Свалете капака! Интернет магазин Greenlife.hu
12 +1 погрешно тълкуван навик за пиене.
За разхода на течности циркулират градски легенди.
Изпълва съзнанието ни с глупости за здравословното пиене. Какво, колко, кога?
Те предизвикват твърдения, които изглеждат като съпоставени истини, от които не правим правилното заключение, най-вече извън нашата вина. Те ни водят.
Често срещан метод. Ако се съгласите с основните истини в аргумента си, вашият мозък е склонен да приеме заключението, което е направено. Колкото по-прост консенсус тълкува мозъкът ви, толкова по-лесно всъщност почти сигурно ще приемете това, което се извежда в края.
Разход на течности ABC.
# 1. Кола или сок?
Вяра: Кола е много сладка безалкохолна напитка, сладка от останалите.
Реалност: Cola съдържа 11,2 g захар на 100 ml, т.е. на децилитър. Това е 196 гр. В бутилка от 1,75 л, т.е. почти 20 dkg. Много. Както можете да си представите, това са 65 кубчета захар.
100% сокове обаче съдържат и 3,3 куб. Фруктоза на децилитър, което е малко по-малко от горното изчисление за кола, 173 гр./1,75 литра, 57 кубчета захар. Тези 3,3 кубични захари/dl се дължат на собственото му съдържание на фруктоза. (но тук има малко (?) погрешно представяне: Добавената захар може да бъде сгъстена чрез варене на собствената ви захар има много, много повече захар в консервираните сокове, отколкото в наистина прясно изцеден сок)
Плодовите нектари могат да съдържат много повече захар от тази, тъй като е разрешено нектарите да се ароматизират с добавена захар.
Нито едно от тях не е добро решение, пийте чиста вода или приготвяйте билков чай безалкохолни напитки! Ако страдате от диабет или рефлукс, не консумирайте кола или сок! (специални билкови чайове ТУК)
# 2. Кола разтваря костите.
Вяра: Колата разтваря ли костите, поставени в нея, или яйчената черупка? Но е вярно!
Реалност: Cola всъщност разтваря костите чрез тяхната киселинност (pH 2), когато е напоена в нея. Явно в устата след няколко мига и в стомаха, в още по-кисела среда, това са глупости.
Стомахът и тялото ви компенсират киселинната кола, като изграждат кости във и извън тялото ви. Това няма да ви направи остеопороза! (но захарната + киселинна течност може да увреди зъбите ви, ако контактувате с нея твърде често)
въпреки това малко сок, точно като кола, знае този трик!
Колата е подходяща за мариноване на месо, съдържанието на киселина в нея разрушава структурата на фибрите на месото, така че може да се пече по-ронливо. Но защо да мариноваме месото в захарна кола?
Ако сте диабетик или може да страдате от рефлукс, избягвайте също кола и сокове.!
# 3. Чаша портокалов сок за закуска, здравословен старт на деня.
Вяра: Започнете деня с чаша портокалов сок, осигурете ежедневните си нужди от витамини и имайте отличен хранителен режим.
Реалност: Пиенето на портокалов сок на празен стомах инициира сутрешното храносмилане и предизвиква подчертано чувство на глад. Захарите в него се абсорбират бързо - тъй като те са освободили течността от съдържанието на фибри и захарите са в разтворена форма - много бързо нивото на кръвната захар спада и сигнализира за глада на мозъка. По-добре започнете деня с протеинов или колагенов коктейл.
# 4. Сокът утолява жаждата.
Вяра: Портокаловият сок утолява жаждата по-добре от водата.
Реалност: Жаждата се утолява само от вода в портокалов сок.
Остатъчните фибри и захар се оценяват и обработват от нашето тяло като храна. След хранене можете да приемете още едно калорично хранене с чаша или две сок. Пийте чиста вода срещу жажда. Консумацията на течности може да се измери само чрез съдържанието на вода. Останалото е само реклама и бизнес!
Като пациент с диабет или рефлукс е изрично забранено да започвате деня със сок
# 5. По-силните бири се зареждат с алкохол.
Вяра: За по-силни бири се добавя алкохол, повишавайки съдържанието на алкохол.
Реалност: „Биенето“ на бирите преди ферментация може да се увеличи със захар и мая до 13% алкохол.
В случай на диабет и рефлукс, избягвайте бира, но всички алкохол. Бързо се превръща в захар, вреди на захарната икономика и повишава коремното налягане, усилвайки симптомите на горните две заболявания. Да и води до затлъстяване на кръвна глюкоза инсулин клатушка поради. (и още едно тайно нещо: алкохолът намалява инхибирането на бруталните ви дажби. Ще бъдете гладни, жадни, ще сте гладни ...