Десетки хиляди стъпки на ден
Може би вече сте чували препоръката, че са необходими десетки хиляди стъпки на ден, за да останете здрави и да избегнете вредното въздействие на заседналия начин на живот върху здравето. В ежедневието ни - признаваме си, повечето хора предпочитат удобни решения, а ние дори не обичаме да ходим до близкия магазин без кола. Но можем ли наистина да се сбогуваме със значителна част от оплакванията за здравето, ако следим крачкомера? Колко е истината, че десет хиляди стъпки са тайната на промяната в начина на живот? Останете на линия и разберете всичко по темата!
Защо не 9 000 или 12 000 стъпки?
Не може да има съмнение относно важността на редовните упражнения. Неслучайно лекарите, диетолозите и специалистите по фитнес също препоръчват физическите упражнения да бъдат включени като част от промяната в начина на живот. Но защо точно 10 000 стъпки, които разпространяват тайната на опазването на здравето? Концепцията основно идва от Япония, където през 1964 г. е пуснат крачкомер, чието наименование на продукта е синоним на „десет хиляди стъпкови метра“. С устройството целта не беше нищо повече от поставяне на устройство в ръцете на хората, което точно изчислява и измерва колко трябва да правят всеки ден. Решението създаде лесна възможност за тези, които искат да се преместят, да се опитат да постигнат предварително зададени цели. Разбира се, ретроспективно възниква въпросът дали това наистина е идеалният брой стъпки за днешния човек?
Няма универсално количество!
Когато започнем да спортуваме дори след дълга пауза, това очевидно показва, че сме необучени. Достатъчно е обаче за няколко седмици да започне зрелищна промяна в товароносимостта. Колкото и да сме, ние живеем толкова много качества на живота. Това важи и за времето и енергията, изразходвани за движение. Някои хора дори нямат 10 000 стъпки, докато други намират 4000 стъпки за предизвикателство, докато седят. Наднорменото тегло може значително да влоши издръжливостта ви, но ако започнем да се движим, ситуацията може значително да се подобри и в същото време излишните килограми ще се стопят.
Според Световната здравна организация, 150 минути седмично ходенето с умерена интензивност вече може да бъде добро начало за успех в подобряването на издръжливостта. И колко стъпки е това? Еквивалентно на 7-8000 стъпки на ден, което вече може да е идеална цел за средния възрастен. Разбира се, поддържането на здравето зависи не само от това, тъй като диетата, теглото, възрастта и начинът на живот също влияят на това колко упражнения, в нашия случай, стъпките могат да бъдат достатъчни. Веднъж е създаден в Япония десет хиляди стъпки определено могат да бъдат добра посока, и ако това може да се постига ежедневно, не може да има голяма работа.