ДЕСЕТ ЗАПОВЕДИ ЗА БЪРЗО ЗАГУБЯВАНЕ С ПАЛЕО ХРОНО ХРАНЕНЕ - Списание Anti Age
Колко французи искат да свалят поне 5 килограма? Вероятно повече от 20% от населението или повече от 10 милиона. Огромна фигура !
Тази статия в крайна сметка е за всеки, който иска да отслабне с 5 килограма или повече. Всъщност имам десет най-добри, надеждни съвета за БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ:
1/Легнете един час по-рано и се уверете, че спите средно 9 часа на нощ. И да, проучванията са ясни, причина номер едно за напълняване е липсата на сън.
2/Подобрете вечерята с 1 час, така че храносмилателните секрети да са най-ниски, следователно по-малко апетит и по-лесно контролиране на приема на храна.
3/Вечерята трябва да изключва ВСИЧКИ нишестени храни (хляб, тестени изделия, ориз, картофи), без плодове, без десерт.
4/Ако е възможно, яжте 18-часова диета през ден. За целта в 16 ч. Лека закуска с 2 до 3 квадрата черен шоколад 70% или повече, ябълка или круша или още по-добре изцеден зеленчуков сок.
5/Дъвчене: дъвченето е от съществено значение за активиране на загубата на тегло. Проучванията показват, че като ядете едно и също количество храна и дъвчете два пъти по-дълго, можете да загубите около 500 грама на седмица.
6/Закуската трябва да е обилна и да осигурява добри протеини:
- Твърдо сварени яйца например (2) или варени или меки яйца
- Парче шунка от Йорк
- Филийка хляб, върху която можете да нанесете добър слой зехтин или конопено масло
- Няколко домати и дори малко сирене