Десет трика, за да запазим младежта си мобилна
Живеем под стрес, ядем каквото грабнем, пушим прекалено много и ядем кафе, спим, когато можем и въпреки това искаме да останем красиви и млади. Едно решение би било пластичната хирургия, но защо да не останете млади по естествени методи, а не изкуствено?
Както всички знаем, виновникът за бъдещи проблеми със здравето и външния вид е начинът на живот. За да се предотврати преждевременно стареене, е добре да се коригират онези поведения, които са вредни за здравето, пише Evenimentul Zilei на уебсайта си.
Никога не е късно да се откажете от тютюнопушенето, да започнете да спортувате и да отслабнете, твърдят специалистите, цитирани от изданието "Профилактика".
Стресът отслабва имунитета, увеличава риска от инфаркт и депресия. Освен това стресът е основният фактор на стареенето.
„Първата стъпка е да осъзнаете, че сте стресирани и да забележите признаците на стрес: изпотяване, пулсът ви се ускорява“, предполага д-р Елиса Епел, професор по психиатрия в Калифорнийския университет, Сан Франциско.
Стресът може да се пребори с дълги разходки и дихателни упражнения, но в дългосрочен план трябва да предприемете стъпки, които ще направят живота ви по-малко стресиращ.
Въпреки че всички лекари казват, че чаша вино е полезна само за добро здраве, големи количества алкохол са опасни за живота. Вместо да се отпуснете, както вероятно си мислите, ще имате проблеми с черния дроб, гърлото, гърдите и други органи.
Друг фактор, който ускорява темпото на стареене, е заседналият начин на живот. Спортът не само отпуска, казват лекарите, но и поддържа тялото във форма.
„Паркирайте далеч от работа, разходете се в парка, изкачете се по стълбите“, предлага професорът по гериатрия Уилям Евънс.
След като сте направили тези първи стъпки, отидете на фитнес. Тествайте първо издръжливостта си. Освен че удължават живота ви, упражненията ви помагат да отслабнете, намалява стреса и ви предпазва от болестта на Алцхаймер. Половин час спорт на ден ще ви помогне да се преборите с изминалите години.
На 20-годишна възраст наситените мазнини не са проблем, но с възрастта тези „лоши“ мазнини се отлагат върху кръвоносните съдове. Те повишават нивата на холестерола и ви предразполагат към сърдечни заболявания.
За да се избегнат наситените мазнини, е посочена средиземноморска диета. Освен това храните, приготвени със зехтин или рапица, са много по-здравословни. Те имат компоненти, които понижават холестерола.
„Дори и да не отслабвате непременно, като ядете средиземноморска диета, определено ще бъдете много по-здрави“, предполага професор Уилям Евънс.
Ако пушите и все пак искате да сте здрави, тогава трябва да се откажете от цигарите. Въпреки факта, че ефектите от тютюнопушенето са добре известни, половината от румънците пушат. Според проучванията тютюнопушенето увеличава риска от всички видове рак и ускорява образуването на бръчки. За да улесните отказването от тютюнопушенето, опитайте се да използвате никотинови лечения и заместители, но само по съвет на Вашия лекар.
Замърсеният въздух също ускорява процеса на стареене, особено в големите градове, където замърсяването е изключително опасно.Бегайте в парка, а не по улиците, за предпочитане сутрин, когато въздухът е по-чист, и не купувайте жилища в близост до големи кръстовища.
Слънцето не само състарява кожата, но увеличава и увеличава риска от рак на кожата. Препоръчително е да използвате защитни кремове, а през летния сезон, когато се излагате, се възползвайте от слънцето сутрин.
А липсата на сън е вредна за организъм, който иска да бъде млад, особено след като в тимуса възникват проблеми с паметта и се повишават стойностите на кръвното налягане. Извадете телевизора и компютъра от стаята и подредете спалнята по такъв начин, че да осигурите добър сън. Направете общо почистване, поставете щорите и си купете добро легло.
Както казват фаталните жени в Холивуд, това никога не е твърде слабо. Но без преувеличение, мазнините не са здравословни за тялото. С помощта на диетолог изберете диета, която отговаря на вашия начин на живот. Излишните килограми увеличават риска от диабет, сърдечни заболявания и рак.
За да утолите жаждата си за сладко, обърнете се към плодовете. Яжте по-малко сладкиши и други продукти, напоени със захар.