Десет световно известни съвета за фитнес

От подправки до сиеста

От подправки до сиести, всяка култура има свои собствени начини за поддържане на здравето и правилното тегло. Ето десет международни здравни тайни, които ще ви помогнат да останете здрави и във форма!

десет

Създадено: 9 ноември 2012 г. 10:55 ч
Променено на 5 февруари 2016 г. 10:22

1. Гответе от пресни, качествени съставки!

2. Изберете риба вместо месо!

Червеното месо, което е значителна част от нашата диета, е отговорно за честата поява на сърдечни заболявания по целия свят. Много по-здравословен източник на протеини обаче са морските дарове. В допълнение към здравето на сърцето ни, богатите на омега-3 мастни киселини риби имат и изненадващо ниска честота на сезонни афективни разстройства (сезонна депресия) сред исландците.

3. Не пренебрегвайте нито една група храни!

Много хора се лутат между различни диетични лудости, така че пропускат въглехидратите една седмица, а мазнините следващата. Въпреки това, една от най-здравословните диети в света, средиземноморската диета, прокламира това в умерени количества. Затова, вместо да елиминирате напълно определени групи храни от вашата диета, изберете по-здравословни варианти, като мононенаситени мазнини, и консумирайте умерено.