Десет съвета за понижаване на холестерола - Ръководство за анатомия
Годишният лабораторен тест показва ли нездравословни нива на холестерол? Би било добре да се предприемат действия срещу него възможно най-скоро, тъй като това може да има сериозни последици в дългосрочен план. Събрахме няколко съвета, които ще ви помогнат да регулирате нивата на холестерола в кръвта.
Липидният холестерол е жизненоважен за нашето тяло, включително важни компоненти на клетъчните стени, полови хормони, витамин D и жлъчна киселина. Малка част от нуждите от холестерол се получава от храната. Холестеролът присъства само в продукти от животински произход (месо, месни продукти, карантии, яйца, сирена, животински мазнини и др.). Храните от растителен произход не съдържат холестерол, така че от гледна точка на нивата на холестерол, зеленчуци, плодове и зърнени храни могат да се консумират за неопределено време. Повечето от вашите нужди от холестерол се произвеждат от самото тяло. Може да е проблем, ако присъства в твърде много кръв или ако делът на различните видове кръвни мазнини в общия холестерол е недостатъчен.
Последици от високия холестерол
Холестеролът се свързва с протеините в кръвта, образувайки LDL и HDL липопротеини, които транспортират необходимия холестерол от черния дроб до клетките и поемат неизползвания холестерол от тъканите и го връщат в черния дроб, който разгражда мазнините. Високите нива на LDL и ниските нива на HDL холестерол значително увеличават риска от съдови проблеми и сърдечни заболявания, тъй като ако LDL холестеролът се натрупва в кръвта, това може да причини мастни отлагания и плаки в кръвоносните съдове.
Високите нива на холестерол в кръвта не само увеличават риска от атеросклероза и инфаркт, но също така могат да увеличат развитието на някои видове рак. Проблемът е по-често срещан, отколкото си мислим, засягащ милиони активни хора по целия свят. Това също е един от проблемите на цивилизацията: нездравословната, едностранчива диета, твърде тлъстите храни, липсата на движение и прекомерната консумация на алкохол също допринасят за нейното развитие. Нарушенията в нивата на мазнините в кръвта също могат да бъдат причинени от заболявания като проблеми с щитовидната жлеза, метаболитни заболявания, диабет и проблеми с черния дроб, жлъчката или бъбреците, а някои лекарства могат да допринесат. За щастие можем да предприемем действия срещу него, като предприемем навременни действия за предотвратяване на съдовите последици, свързани с влошаване на нивата на холестерола. Дори не е нужно да мислите за лекарства: с някои съзнателни промени в начина на живот, правилна диета, можете да намалите нивата на холестерола с до 10-20%. Дневният ни прием на холестерол не трябва да надвишава 300 mg.