Десет съвета как да отслабите и стегнете бедрата си това лято
Спорт и релаксация, възможно е ?
Съвет №1: бягайте на плажа
Обикновено избирате a джогинг по време на почивния си ден на работа, след като оставите децата си в училище? Продължете дейността си по време на празниците. Добре, вие сте тук, за да се отпуснете и да се забавлявате, но сега не е време да мързелувате и да не мърдате нито един пръст. Отивам тичам на плажа ако станете рано. Бягането е най-ефективният спорт за отслабване, усъвършенствайте вашия силует и за изграждане на мускули. На пясъка той допълнително укрепва мускулната работа и стяга тялото.
Открийте Croq'body, персонализирана хранителна и спортна програма за укрепване и възвръщане на фигурата !
Съвет 2: отидете на катерене по дърво
Търсите ли дейност на открито, за да практикувате със семейството, за да зарадвате и забавлявате децата си? Помислете закатерене по дървета. Този вълнуващ спорт укрепва сърдечно-съдовата и ставната система и мускул цялото тяло като се започне от ръцете, корема, седалището и бедрата! Не се страхувайте от нищо за вашето малко племе: оборудването, задължително, е силно защитено (сбруя, въже, карабинери, самозаключващи се възли и др.).
Съвет 3: къпете се ... и плувайте !
Това е, вие сте там. Вие сте на плажа. Имате право да се поглезите със солариум, но също така да мислите за себе си къпете се и плувам ! Всички знаем, че плуването е много ефективно за оформяне на краката и стегнете бедрата, и каквото и да плувате, което практикувате. Не забравяйте да усилите движенията си под вода и/или да използвате перки, за да укрепите допълнително мускулната работа на долната част на тялото.
Съвет 4: тен ... и изграждане на мускули !
Искате да мързелувате и да решите слънчеви бани ? Разбира се, можете да легнете на пясъка и да не се движите, но да се възползвате от възможността тренирайте мускулите си. Разлиствате списание или четете книга, докато лежите на кърпата си? Легнете на една страна с лакът на пода и главата на дланта на ръката си и след това вдигнете вдигнете крака си за 1 минута. Поемете дълбоко въздух и повторете това упражнение три пъти. След това се обърнете на другата страна и повторете с другия крак. В дългосрочен план бедрата ви ще бъдат по-стегнати от всякога !