Десет суперхрани за плосък корем Здравословно отслабване
Коремната мазнина, която се натрупва в средата на корема, е голям проблем за мнозина. Коремните мазнини са не само непривлекателни, но също така увеличават риска от високо кръвно налягане, диабет и чернодробни заболявания. Много хора започват да спазват диети за по-плоски кореми, но това не е най-доброто решение. Можете да се отървете от мазнините по корема, като планирате разумно диетата си и упражнявате ежедневно.
Топ 10 суперхрани за намаляване на мазнините по корема:
1, Бадем
Знанието какво трябва да консумираме редовно е вече половин успех. Другият фактор са ежедневните упражнения - правенето на упражнения, които най-добре отговарят на физиката ни. Има храни, които помагат за намаляване на мазнините в корема.
Бадемите са богати на здравословни мазнини - мононенаситени и полиненаситени мазнини; те помагат да се избегне преяждане. Проучване в American Journal of Clinical Nutrition показа, че консумирането на бадеми потиска глада и също така осигурява защита срещу сърдечни заболявания.
Високото съдържание на магнезий в бадемите помага за поддържане на мускулното здраве - а здравите мускули ни са от полза, ако искаме да изгаряме повече мазнини.
Освен това, поради високото съдържание на фибри в бадемите, ние продължаваме да се чувстваме сити. Винаги дръжте печените бадеми у дома и ги яжте като лека закуска, в салата или друга храна!
2, диня
Американското диетично общество смята динята за идеалния плод за намаляване на мазнините в корема. 91 процента от този плод е вода, така че действа като естествен диуретик. Чувстваме се сити, след като го консумираме, а също така помага да се намали съдържанието на вода в организма.
Това сочно растение е изключително богато на витамини В1, В6 и С, а също така съдържа магнезий и калий. Той е с ниско съдържание на калории и без холестерол.
В интересен експеримент в университета в Кентъки беше установено, че консумацията на две чаши диня на ден в продължение на осем седмици намалява телесното тегло (особено мазнините, отложени около корема). Редовната консумация на диня намалява риска от стеноза на коронарните артерии и сърдечни заболявания.
3, Bab
Редовната консумация на различни зърна помага да се отървете от коремните мазнини, да укрепите мускулите и да подобрите храносмилателните процеси.
Фасулът е чудесен източник на разтворими фибри. Този тип фибри са насочени по-специално към коремните мазнини: спомагат за разграждането им, така че мазнините да могат да напуснат тялото. В допълнение, протеинът в зърната осигурява енергия на тялото. Този зеленчук може лесно да бъде включен във вашата диета, като правите салати, супи или други ястия от боб.