Обучението с висока интензивност води до по-голяма загуба на мазнини - ЧОВЕШКА ПРИРОДА

В тяхното проучване Ефектите от високоинтензивните тренировки с интермитентни упражнения върху загубата на мазнини и нивата на инсулин на гладно при млади жени (2008), Професор Трап и колеги от Сидни, Австралия посочват, че въпреки че е придружено от окисляване на смес от субстрати, съдържащи повече въглехидрати, отколкото мазнини, тренировките с висока интензивност в крайна сметка причиняват по-голяма загуба на мазнини. Така че проучването показва, че интервалните тренировки (ЛПС) дават по-добри резултати от непрекъснатите тренировки, когато целта е да се загубят мазнини.

води

Изследователите разпределиха на случаен принцип 45 млади жени в една от следните три групи:

  • контролна група (без обучение);
  • група за непрекъснато обучение;
  • група ЛПС, включваща фракции от усилие с висока интензивност (до 60 спринта от 8 секунди на сесия, разпръснати с периоди на активно възстановяване от 12 секунди).