Десет нискокалорични суперхрани Mamaplus
Лятото определено е най-добрият сезон за избавяне от нежеланите килограми. Топлината и заниманията на открито намаляват апетита ви, а широката гама от плодове и зеленчуци е много привлекателна. Кои са храните, които насърчават отслабването и ви помагат да поддържате състояние на благосъстояние, разберете по-долу.
Зелени ябълки
Ябълките са чудесен източник на несмилаеми съединения, които се различават по разнообразие. Проучванията показват, че те помагат за лечение на затлъстяването. Зелените ябълки са полезни за отглеждане на приятелски бактерии в дебелото черво, поради голямото количество несмилаеми съединения като полифеноли и диетични фибри и ниско съдържание на въглехидрати. Зелените ябълки могат да предотвратят някои заболявания, свързани със затлъстяването и хроничното възпаление, които водят до диабет. Възстановява баланса на здравите бактерии в дебелото черво и стабилизира метаболитните процеси, които влияят на възпалението и ситостта.
Аспержи
Аспержите имат нискокалорични витамини и минерали и натрий. Съдържа добро количество витамин B, A, C, фолиева киселина, фибри, тиамин, фолиева киселина, мед, хром, селен, манган, фосфор, магнезий, рибофлавин, желязо, ниацин, калий, рутин, цинк и калций. 90 г аспержи осигуряват 20 калории, което го прави една от най-добрите храни за отслабване.
Броколи
Броколите са една от полезните храни за всички, които се опитват да отслабнат. Състои се от много малко количество калории и съдържа по-малко от 1% мазнини. Освен факта, че витамин С може да се намери и в сурови или леко задушени броколи и е доказано, че подобрява способността на организма да изгаря мазнините по време на тренировка. Различни изследвания също така стигат до заключението, че тялото използва витамин С, за да произведе карнитин, съединение, което вдъхновява тялото да превръща мазнините в гориво, вместо да ги съхранява като телесни мазнини.
брюкселско зеле
Честата консумация на брюкселско зеле е изключително полезна за отслабване. Брюкселското зеле има много ниско съдържание на калории (половин чаша 78 грама варено и отцедено брюкселско зеле тежи около 28 калории и 5,26 грама диетични фибри) и малко количество мазнини. В същото време огромно количество витамин С в брюкселското зеле помага на тялото да изгаря мазнините по време на умерени упражнения. Достатъчно витамин С помага да се увеличи окисляването на телесните мазнини по време на умерено или интензивно упражнение.
Изследователи от Държавния университет в Аризона установяват, че упражненията изгарят повече мазнини, след като им се дават 500 mg хапчета витамин С всеки ден в продължение на един месец, отколкото тези, които не са увеличили приема си. По този начин се препоръчва всеки ден да се яде достатъчно количество плодове и зеленчуци, богати на витамин С, като брюкселско зеле. Препоръката е да изпиете чаша горещ лимон преди тренировка и да включите половин чаша брюкселско зеле на закуска, за да отслабнете.
Краставици
Краставиците елиминират токсините и отпадъците от тялото. Той също така ефективно лекува артрит, тъй като прочиства пикочната киселина. Подпомага отделянето на урина. Също така подобрява функцията на черния дроб, бъбреците, пикочния мехур и функцията на панкреаса. Той е ефективен за контрол на диабета и кръвното налягане. Консумира се редовно, краставицата е много полезна при отслабване.
Ежедневният прием на сок от краставица помага за лечение на екзема и подагра. Добавянето на краставици към диетата предотвратява проблеми със стомаха и белите дробове. Подобрява гъвкавостта на мускулите, насърчава кръвообращението и успокоява нервите. Краставицата е богата на минерали, които предотвратяват разделянето на ноктите по пръстите на краката и краката.