10 предимства, предлагани от обучението TRX - Академия за мъже
Повечето практикуващи фитнес също са опитвали TRX тренировки. Когато получите TRX комплект като подарък, няма как да не бъдете мотивирани. Ако очаквате с нетърпение да моделирате изваяно тяло, особено след като лятото чука на вратата, продължителните тренировки, включително TRX, са правилният път.
TRX (Total Resistance eXercise) е система за упражнения, базирана на окачване, която работи за укрепване на издръжливостта, пъргавината и издръжливостта на тялото, като използва комплект, който ви държи в окачено състояние. Ако сънувате квадратен корем, тогава TRX е подходящата тренировка за вас, защото ще ви помогне да укрепите средните си мускули, като същевременно ви даде сила. Прочетете, за да разберете кои са те предимствата на TRX обучението.
Помага за изграждането на силни средни мускули
TRX не само ви прави известни и силно желаното набраздено коремче, но и подобрява вашата стабилност, така че не само да изглеждате добре, но и да се чувствате добре в кожата си, да бъдете леки и пъргави. Силата, развивана от мускулите в средната част, прави корема много гладък и стегнат. А заоблените бедра нямат шанс пред упражненията TRX.
Това е пълна тренировка
Въпреки че TRX тренировките са известни с това колко бързо изграждат набраздената корема, те не се ограничават само до средните мускули. Имате ли излишни килограми? TRX може да ви помогне. Той е еднакво ефективен при отслабване, развитие на мускулна сила и, разбира се, издръжливост. И това не ви източва енергия през първите 5 минути. Използването на собственото тегло за извършване на различни упражнения помага да се упражнява цялата горна част на тялото.
Няма нужда да ходите на фитнес
Като цяло, за да тренирате, ви е необходим абонамент за фитнес зала, където ще имате достъп до всякакви спортни уреди. Всичко, от което се нуждаете за TRX, е прост специален комплект. Можете да го прикрепите към вратата, тавана или всяка друга твърда повърхност, която може да поддържа вашето тегло и всичко, което трябва да направите, е да започнете да работите.
TRX оборудването не е обемисто, защото теглото ви е това, което ще ви помогне да тренирате, така че можете да ги вземете със себе си навсякъде. Разбира се, ще можете да занесете оборудването си във фитнеса, ако искате, или дори на почивка, така че да не пропускате нито един тренировъчен ден.
Разнообразие от упражнения
За разлика от повечето видове тренировки, при които всяко оборудване обикновено е предназначено за един вид упражнения, TRX тренировките са много по-универсални. Тъй като работите със собственото си телесно тегло, ще можете да извършите до 300 движения за една тренировка, като използвате едно и също оборудване по най-различни начини.
Ако свършите идеите за упражнения, не е нужно да се притеснявате: изтеглете приложение за обучение TRX и гледайте снимки и видеоклипове, за да попълните запасите си от идеи за движение. .
Вие сте този, който контролира интензивността
Тъй като тялото ви определя интензивността на тренировката, ще можете да работите постепенно, в зависимост от това колко можете да носите. Ако не сте начинаещи в обучението TRX, приемайте го постепенно, използвайте само част от окаченото тегло, докато разберете как работят нещата. Чрез простото регулиране на ъгъла на окачване на тялото можете да увеличите или намалите интензивността на тренировката си, като се фокусирате върху лицеви опори или упражнения за сцепление.
Страхотно за кардио
Тъй като TRX тренировките включват цялото тяло, те също са чудесен начин да раздвижите сърцето и кръвта си. Добавете няколко въжета за тренировка, за да тренирате горната част на ръцете, и можете да сте сигурни, че дори едно като Силвестър Сталоун ще се пропука от завист.
С промяната на темпото, докато натрупвате опит, не само ще се увеличи мускулната ви сила, но и ще развиете много по-голяма издръжливост, успявайки да работите минути поред без нужда от почивка.
Обучен за всякакви ситуации
Докато тренирате с TRX всяка част от тялото, горната част на ръцете, средните мускули и бедрата, мускулната сила, гъвкавостта и издръжливостта на тялото се увеличават и можете да бъдете по-спокойни, знаейки, че можете да разчитате на себе си, за да постигнете целите си.
По-малък риск от нараняване
Тъй като TRX тренировките до голяма степен се основават на суспензии, има много по-малка вероятност от нараняване в сравнение с конвенционалните тренировки. Много любители на фитнеса отидоха във фитнеса с голямата мечта да имат твърдо и тренирано тяло и успяха да избират със счупени сухожилия, изкривени глезени и мъчителна болка. TRX тренировките изискват много малко контакт, така че можете да тренирате наистина интензивно, без страх от нараняване. Уверете се обаче, че кабелите са много добре монтирани!
Няма монотонност
Редовните тренировки могат да станат доста скучни след няколко месеца извършване на едни и същи упражнения. Когато нещата станат монотонни, въпрос на време е да загубите мотивацията си. С TRX тренировките, които включват над 300 различни вида движения, като всички използват телесно тегло. и окачване, няма място за скука.
В допълнение, TRX тренировките могат да бъдат включени в редовната ви тренировъчна програма, за да я подправят. Тъй като тренировките ви се развиват и вие придобивате сила и издръжливост, винаги има по-сложно и трудно упражнение, което да победи вашата новоизградена фитнес форма.
TRX е достъпен за всеки
Някои спортове не са достъпни за всички, дори ако започват от самото начало. Това не е така при тренировките с TRX. Ако сте стари или млади, спортист със стари или мързеливи състояния, можете да започнете TRX по всяко време, защото установявате интензивността на тренировката си и можете да работите със собствено темпо.
Всичко, което трябва да направите, за да тренирате на нивото, което позволява текущата ви фитнес форма, е да разположите тялото си върху окачващите въжета под определен ъгъл, като увеличите или намалите интензивността в зависимост от тялото си, след което постепенно се развивате.
И дори да сте претърпели инцидент, можете да работите без проблеми в определени области. TRX е упражнение с ниско въздействие, което е малко вероятно да влоши някакво вече съществуващо нараняване.