Десет незаменими хода за телосложение на войн! 1
Вече видях доста статии, които също се занимават с развитието на спортисти за издръжливост (ММА, Граплинг). Добре, добре ... Знам, че не всеки влиза в стаята, за да задуши или да бие някого в средата на кървящата тълпа ... от друга страна! Това са упражнения, които биха били много полезни не само за професионалните бойци, но и за обикновените спортисти!
Защо?
Всички практики поставят голям акцент върху това наистина - увеличете силата, която може да се използва в ежедневието (или дори в клетката). Те са функционални и се основават на основни движения на собственото им тегло - като вариации на легнало положение и пробив, скокове, клякания, упражнения за бягане и т.н. За съжаление с напредването на възрастта моделите ни на движение могат да стават все по-ограничени и да губим все повече и повече способността да изпълняваме тези „примитивни“ движения.
Те са ефективни! Тъй като физическата подготовка е „само“ добавка за спортисти по борба, очевидно акцентът е върху упражнения, които носят очакваните резултати възможно най-бързо.
Те са в безопасност. Да, това също е огромен аспект. Малка контузия или разтягане може веднага да влезе в изпълнението на „борбата“, поради което (по-добре) треньорите избират упражнения, при които рискът от нараняване е минимален.
Повдигане с трапецовидна пръчка
Вдигането е една от най-добрите практики за вдигане на тежести, които съществуват - и може би носи много в кухнята, особено ако се прави правилно, като постепенно се увеличава натоварването. От една страна няма по-функционално движение от вдигането на нещо от земята. Независимо дали става дума за тежка кутия, пъпеш или опонент на пара!:)
Допълнителна заслуга на практиката е, че подобрява производителността, носи сила и физика за рекордно време. о и дори няма да останете под пръта! Кой а търси най-безопасния начин, за това трапецовиден прът Препоръчвам версия. (Може би сега във все повече стаи ще има такова малко устройство.) Предимството на трапецовидното изтегляне е, че поради своя дизайн позволява неутрален захват и натоварването ще бъде близо до центъра на тялото ви. В резултат на това и тук могат да се преместят значителни товари, но това спестява повече данни за талията - така че това е добър компромис за всеки, който смята традиционното изтегляне за опасно.