Десет и половина килограма за три месеца
В края на миналата година пуснах малко.
Всъщност не обърнах внимание и свърших дневния си прием на калории и разбира се в резултат излишните килограми също не бяха загубени.
Биха могли да бъдат показани хиляди истории, които доказват как хората са отслабнали с продуктите Herbalfe в много части на света. За тридесет и пет години в 92 страни са записани безброй истории за успех, а много други не са записани.
Сега, в началото на януари, си поставих за цел да загубя 10 килограма за Великден - за три месеца - и ще го документирам.
За да започнем в края, нека да покажа резултата с точни цифри:
Теглото ми беше намалено с 10,5 паунда, докато процентът на телесните мазнини спадна от 22 на 18.
Ще опиша накратко какво направих, за да постигна тази цел от 10 кг:
- Вместо закуска и вечеря, консумирах шейк от Формула-1 и протеин от Формула-3.
- За десет часа и закуски изядох парче протеин, плодове или бадеми.
- На обяд също се опитах да се уверя, че не прекалявам с приема на калории.
- Пиех поне 2,5 литра течност всеки ден. Предимно вода. Намалих напълно консумацията на сладки безалкохолни напитки.
- Вместо бял хляб, винаги съм ял пълнозърнест.
- През втория месец и половина спрях на 100% да ям шоколад, сладкиши и сладки сладкиши. Тоест, отказах се от всички сладкиши.
- Правих упражнения по 25-30 минути всеки ден. Включваше също гимнастика, джогинг, плуване, по-дълго ходене и тренировки с тежести.