Какво да ядете, за да увеличите IQ с 20 точки
Какво да ядете, за да увеличите IQ с 20 точки
Има много начини, по които здравословната храна подобрява живота ви: тя ви помага да отслабнете, да спите по-добре и да имате по-красива кожа. Дейв Аспрей, автор на най-продаваната The Bulletproof Diet, установи, че здравословното хранене подобрява мозъчната функция.
Аспрей прекарва 15 години в изучаване на ефектите от здравословното хранене (прекарва време в Тибет в търсене на мъдростта на древното здраве) и успява да отслабне с 45 кг и да спечели 20 точки IQ. Започвайки от тук, той разработи цяла диета, основана на предпоставката, че ако ядете храни, които „хранят“ мозъка ви, с времето ще станете по-умни. Освен това ще засилите волята си, което ще ви помогне по-добре да устоите на изкушението да ядете нездравословни храни.
Asprey казва, че има три неща, които трябва да ядете, за да увеличите IQ:
1. Мазнини Не, не ме разбирайте погрешно, това не е покана да се отдадете на мазни храни. Идеята е, че някои мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Състои се от няколко типа клетки. Невроните предпочитат енергията от мазнини, докато глиалните клетки предпочитат енергията от въглехидратите. "В тялото ви обикновено има достатъчно въглехидрати, така че това, което трябва да направите, е да му дадете повече енергия от добрите мазнини." Неговата препоръка: добавете кокосово масло към кафето и яжте повече сьомга и авокадо.
2. Повече протеини Друг начин за хранене „за мозъка“ е добавянето на повече протеини към диетата. Каква е причината? Протеините съдържат аминокиселини и тялото ви се нуждае от аминокиселини, за да изгради невротрансмитери в мозъка (като серотонин и допамин). Колкото повече невротрансмитери имате, толкова по-умни сте, затова се уверете, че имате достатъчно време. За да яде тези здравословни протеини, Asprey предлага умерено количество животински протеини и повече яйчни жълтъци. Мозъкът ви обича жълтеникавото вещество. Така че, помислете два пъти, преди да поръчате омлет от белтък. От време на време е добре да ги ядете напълно.
3. Намалете количеството зърнени храни, бобови растения и кафе Те съдържат някои невротоксини, от които, ако имаме по-малко, ще бъдем по-„умни“.
Asprey проведе такова проучване. Половината от групата прие диета без горепосочените храни, а половината с тези храни. Изводът беше, че тези без тези невротоксини в диетата имат много по-добри резултати в когнитивните тестове.
Когато въведете по-малко токсини в тялото си, мозъкът ви работи по-добре.