Десет храни, които си струва да се ядат поради високото им съдържание на фибри (също); Mi-Ca
Добре известно е, че диетичните фибри могат да играят огромна роля за здравословното хранене и начин на живот и макар че има прости трикове за увеличаване на количеството консумирани фибри на ден (като яденето на картофи от кората), ето десет много полезни храни:.
1. Черен шоколад
Тъмният шоколад едва ли трябва да се препоръчва на никого, но сега го правим, тъй като наличието на 10,9 грама фибри на 100 грама е една от храните с най-високо съдържание на фибри. Разбира се, много може да зависи и от качеството и съставките на шоколада. Освен това има високо съдържание на антиоксиданти и редица ценни хранителни вещества. Тези, които търсят специално здравословен шоколад, трябва да търсят тези със съдържание на какао над 70 процента на рафтовете на магазините, в противен случай твърде много захар може да наклони везните в отрицателна посока.!
Има песнопения за положителните ефекти върху здравето на семената от чиа, тъй като те са с високо съдържание на магнезий, фосфор и калций, но може би по-интересното е, че 100 грама от това мъничко семе съдържа не по-малко от 34,4 грама фибри.
Ленените семена също не са много по-назад от семената на чиа и обикновено можем да преброим 27 до 28 грама фибри на 100 грама. В допълнение, той е изключително богат на няколко витамини и минерали, а също така е с високо съдържание на протеини.