Des IR каша за живот

. рецепти за инсулиноустойчиви, диабетици, здравословен начин на живот.

Четвъртък, 17 август 2017 г.

Каша

зеленчуци протеини

Кашата е много голям фаворит за мен. Никога не бях ял преди IR, не бях съпричастен и знаех, че много хора не го харесват. Когато започнах диета, закуската беше голямо предизвикателство, тъй като преди това ядях много по-късно. Особено внимавах да ям даденото количество пълнозърнест хляб, допълнен със зеленчуци и протеини. За да не се откажа в началото, помислих си, че малко изневерявам и ядох предимно каша и се опитвах да наваксам зеленчуковата порция през останалата част от деня. Мислех, че е по-добре да направя нещо наполовина, отколкото нищо.

Имах 25 грама сутрешна храна, така че приготвих 40 грама овесени трици в 150 мл кокосово мляко с малко подсладител и ванилия. Обикновено го ям сам или поръсен с канела, какао и извара.