Депресията причинява увеличаване на теглото или отслабване Каква е връзката с теглото на депресията

Докторол
/
депресия
/
Депресията причинява наддаване или отслабване? Каква е връзката депресия/тегло?

Свързани
Депресия и развод: Как депресията влияе на брака и връзките
Психично здраве: депресия при деца
Депресия Живот с депресия
Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRis) за депресия
Факти за модните прищевки
Самоубийство и депресия: рискови фактори и предупредителни признаци за самоубийство
Преглед на депресията
Лекарства за депресия
Антидепресанти: ефективност, опити, реалистични очаквания
Депресия и секс: Лечение на сексуални проблеми и депресия

И двамата са големи натоварвания - проблеми с теглото и депресия. И те често вървят ръка за ръка.

Някои хора наддават на тегло, когато са в депресия, други отслабват до нездравословна степен.

Кое е на първо място И как можете да разплетете връзката между депресията и теглото - особено когато депресията ви е извадила от енергията да правите промени? Тук експертите казват, че трябва да знаете.

Депресия и наддаване на тегло

Преглед от 15 март 2010 г., публикуван в Архивите на общата психиатрия, свързва затлъстяването с по-голям риск от развитие на депресия - и обратно.

Но хората наддават ли, защото са в депресия? Или изпадат в депресия заради излишните килограми, които носят? Никой не знае.

„Това е феномен на пилето и яйцето“, казва психологът Лесли Хайнберг, доктор по медицина, който ръководи Бариатричния и метаболитен институт в клиниката в Кливланд. "Но ние знаем, че депресията има много симптоми, които могат да влошат затлъстяването - лош апетит, липса на енергия, липса на мотивация за правене на неща."

През 2009 г. изследователи от университета в Алабама в Бирмингам съобщиха, че хората, които са в депресия, са склонни да печелят по-бързо от хората, които не са депресирани.

Повечето от тези килограми бяха съсредоточени около кръста. Това не е хубаво. Коремните мазнини са рисков фактор за диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Депресията, разбира се, идва със собствен набор от рискови фактори, включително самоубийство, социална изолация, пристрастяване към наркотици и алкохол и безпокойство.

Каквото и да се появи - депресия или наднормено тегло/затлъстяване - това е много нездравословна комбинация. Често пъти това е и самоусилваща се комбинация.

Яж си синьо

„Някои храни, особено храни с високо съдържание на захар и/или мазнини, ви карат да се чувствате по-добре, макар и за кратко“, казва психиатърът Джеймс Гордън, доктор по медицина, автор на Unstuck: Your Guide to the Seven Stages From Depression .

„Доброто чувство ви кара да искате да ядете повече, което от своя страна ви кара да се чувствате зле“, казва Гордън. „Това води до по-дълбока депресия, яденето на повече и по-големи количества наддаване на тегло. Това е контур на дум. '

Излизането от този цикъл може да бъде истинско предизвикателство.

„Когато сте депресирани, е много по-трудно да станете от леглото, много по-малко да обръщате внимание на това, което ядете“, казва д-р Едуард Абрамсън, почетен професор по психология в Калифорнийския държавен университет в Чико и автор на Emotionales Хранене: какво трябва да знаете, преди да започнете каквато и да е друга диета .

По-малко важно е лекарите да знаят кое е първо: депресията на пациента или проблеми с теглото, въпросът е кой трябва да получи първото внимание?

„Когато някой дойде при мен, който е тежко депресиран и с наднормено тегло, депресията ще бъде основният фокус“, казва Абрамсън.

Въпреки това, той продължава, хранителното разстройство, което кара пациента да се привързва, трябва да бъде разгледано първо: „Когато храненето им излезе извън контрол, това става основният фокус.

Загуба на тегло и депресия

Въпреки че наддаването обикновено се свързва с депресия, загубата на тегло също може да бъде проблем.

„При голяма депресия можете да отслабнете, защото сте загубили интереса си към храната, който идва от загубата на интерес към удоволствието“, казва Гордън. Загубата на радост е отличителен белег на депресията.

Депресията може да съпътства и хранително разстройство. В практиката на Хайнберг в клиниката в Кливланд пациентите с нервна анорексия често са депресирани.

„При пациенти с ниско тегло мозъкът огладнява и те развиват симптоми, които отговарят на критериите за депресия“, казва тя. Често пъти, щом ги нахраните, депресията изчезва Определя се и обикновено се решава бързо. '

Когато се движите, губите - килограми и депресия

Лечението на депресия често се подхожда многостранно, което може да включва терапия за разговори и медикаменти, както и упражнения, здравословна диета и други мерки за начина на живот.

Важно е да знаете, че наддаването на тегло е често срещан страничен ефект на някои от многото предписани антидепресанти.

За щастие, пациентите с наднормено тегло и депресия могат да си помогнат с една и съща рецепта: упражнения, които могат да компенсират наддаването на тегло на наркоманите.

„Не е задължително първо да им казвам какво да ядат - казва Абрамсън, - но ще работя с тях, за да ги преместя“.

В началото на терапията това обикновено означава ходене. Абрамсън препоръчва да вземете крачкомер, преди да ударите тротоара. Чрез измерване на броя стъпки, които правят при всяко ходене, те могат да наблюдават напредъка си. И казва Абрамсън: „Малките победи са равни на положителни мисли“.

Хайнберг често диктува и ходене. Тя може да се съсредоточи върху депресията на пациентите си през първите шест до осем седмици от терапията, като въведе сдържани упражнения, само за да поддържа теглото стабилно, вместо да го сваля. След като депресията бъде овладяна, тя казва, че ще бъде по-лесно да се справи с проблемите с теглото.

Бъдете активни, вземайте решения, чувствайте се по-добре

Упражненията са важна част от управлението на затлъстяването и депресията, отчасти защото позволяват на пациентите да играят активна роля в грижата за себе си. Всъщност Гордън твърди, че упражненията са най-добрата рецепта за лечение на лека до умерена депресия, както и полезни при тежка депресия.

„Хората се чувстват добре, като правят неща за себе си - това само по себе си е терапевтично“, казва Гордън.

Гордън препоръчва също да си вземете почивка от бързата храна и други нездравословни хранителни навици; Вместо това, казва той, отделете време да приготвите храна за себе си.

"Става въпрос за приготвяне на нещо по-здравословно за ядене от бързо хранене", казва Гордън. „Хората са заети със собствените си притеснения и това е от решаващо значение за управлението на теглото.“

Гордън, основателят и директор на Центъра за психична медицина на тялото във Вашингтон, включва алтернативни и допълващи лечения в своята практика. Ключът сред тях е медитацията.

„Трябва да осъзнаете какво и как ядете чрез внимателност“, казва Гордън. „Много често, когато се тревожите, ще ядете повече. Но когато сте в състояние на релаксация, няма да ядете отчаяно или безразсъдно. '

Не се обезсърчавайте, ако терапията не дава незабавни положителни резултати. Лечението отнема време. И не забравяйте, че лечението на депресия и проблеми с теглото вероятно ще изисква повече от просто хапче и универсален диетичен план.

„Важно е да имате изчерпателна програма“, казва Гордън, който се занимава с всички аспекти на проблемите на пациента и ги подготвя за тежкия път към здравето. „Нямам вълшебен куршум и ти ще свършиш по-голямата част от работата.“