Депресия природни вещества, които лекуват - писмо на д-р Рюф
В това трето писмо за депресията бих искал да прегледам основните естествени вещества, които могат да бъдат намерени в някои храни, но също така и под формата на добавки и растения, които могат да ви помогнат да се излекувате.
Нека започнем с вашата невротрансмитери, че можем перфектно да стимулираме естествено. Според някои научни изследвания, фенилетиламин подобрява настроението по-бързо от амфетамините, но без да води до пристрастяване или странични ефекти. Това е една от молекулите на любовта или по-специално една от молекулите, които могат да бъдат намерени в големи количества в мозъка на тези, които наистина се чувстват добре само когато са влюбени.
От там нататък да се помисли, че шоколадът "подарък за Свети Валентин" е антидепресант, има само една стъпка ..., която не може да бъде предприета, защото фенилетиламинът в шоколада не преминава кръвно-мозъчната бариера! Яжте ядки, леща, смола, яйца и ако от време на време искате да се поглезите със салам, това е храната, която съдържа най-много .
От друга страна, неговият предшественик фенилаланин което се намира и в тъмния шоколад, преминаващ през тази мембрана. Фенилаланинът, който има стимулиращ и еуфоричен ефект върху настроението, винаги е по-ефективен, когато се комбинира с витамин В6. Именно в тази форма и с други стимулиращи аминокиселини се намира в много хранителни добавки като засилване на жизненото или растително сливане, тази смес от различни аминокиселини от растителен произход, която лесно може да замести едно от вашите хранения, когато искате да отслабнете без да причинява умора.
Други аминокиселини могат да ви помогнат, стига винаги да ги разделяте, на няколко дози, на гладно, за да не пречат на аминокиселините, осигурени от диетата и, още по-добре, да ги приемате с магнезиев глицерофосфат.
Аминокиселина "L-тирозин" стимулира "доброто" настроение като предшественик на синтеза на невротрансмитери като допамин, норепинефрин и адреналин.
Допаминът се счита за невротрансмитер на благосъстоянието, който се произвежда от мозъка, когато иска да се "забавлява" или да си даде награда. Той помага за регулиране на състоянията на хиперинсулинизъм, които често се срещат при тези, които са твърде възприемчиви към стрес и следователно лесно депресирани. Щитовидната жлеза се нуждае от йод и L-тирозин, за да произведе тироксин (наречен Т4).
Тирозин ще намерите в банани, авокадо, бадеми, тиквени семки, сусам и птици, но ако сте "под" хроничен стрес, може да се наложи да вземете хранителна добавка.
L-тирозин може да се препоръча, теоретично без проблеми, в дози до шест грама на ден (за възрастен със средно тегло), но за предпочитане трябва да се приема в началото на деня. Пазете се от натрупвания: някои фармацевтични специалитети, чийто списък би бил твърде дълъг, ги съдържат. Не се препоръчва (във високи дози) в случаи на високо кръвно налягане. На практика предлагам, или половин час преди закуска и в края на сутринта, или само в края на сутринта, една до две капсули от 500 милиграма L-тирозин. Това е една от най-добрите хранителни стратегии за стимулиране на допаминергичния механизъм и следователно за проектиране в бъдещето.
За протокола напомням, че прекомерната консумация на захарни продукти с високо гликемично натоварване ще се противопостави на всички ваши усилия за повишаване на допамина. Всички сме преживявали поне веднъж този известен „инсулт на помпата“ след консумация, на гладно, на твърде сладка храна: сладък аперитив, в случай, десерт и т.н. ...
Тоник и афродизиак тропически боб
Mucuna Pruriens или Muscat Pea расте в тропическите райони на Индия и Африка. Този "адаптоген" [1] идва от аюрведическата медицина. Използването му датира от няколко хиляди години, тъй като в Индия е известно, че мускатовият грах има тонизиращо и афродизиачно действие.
Този тропически боб съдържа множество интересни активни съставки, включително никотин [2], L-допа (или L-дихидроксифенилаланин), основният предшественик на допамина, изолиран от индийски учени през 1936 г. Въпреки че има подобни клинични ефекти в сравнение с допамина, той има нямат никакви странични ефекти и за разлика от него ползите му не се изчерпват с времето. Следователно може да се разглежда в началото на паркинсоновия синдром [3] като алтернативно лечение, а след това като допълнително средство [4]. Дори ми се е случвало да го комбинирам с ползите, изразени от пациента, или с допамин, или с така наречените "допаминергични" лекарства, особено по време на ранен стадий на паркинсоновите синдроми.
От друга страна, не го приемайте в случаи на инсулинозависим диабет, чернодробна недостатъчност, стомашни язви с риск от кръвоизлив, рак на кожата (меланом) или в комбинация с антидепресанти и като предпазна мярка при бременни жени. Може да има хипотензивни ефекти и е препоръчително да спрете добавката няколко дни преди анестезия и да я докладвате на анестезиолога.
И накрая, имайте предвид, че mucuna pruriens може да причини някои малки храносмилателни разстройства, които са напълно обратими, когато спрете.
Във всички случаи добавките или добавките трябва да се извършват под наблюдението на обучен терапевт.
Възможно е някои видове депресия, които започват при възрастните хора, да маскират ранна форма на болестта на Паркинсон. В този случай едновременен прием на mucuna pruriens, тирозин, аминокиселини и магнезий причинява, след няколко дни, очевидни подобрения.
Свързан с „Tribulus Terrestris“ [5] друго растение от аюрведичната медицина, mucuna pruriens често се използва за стимулиране на либидото при мъжете. По-общо, забелязах, тази асоциация засилва действието на двата компонента.
Триптофан и 5 HTP-триптофан.
Триптофанът е основна аминокиселина, която тялото не може да произведе. Следователно трябва да се осигурява чрез храна. Той присъства естествено в някои протеинови храни като месо, птици, риба (треска), млечни продукти, салам, бобови растения, магданоз и ядки, но приемът може да е недостатъчен при някои видове диета.в случай на недохранване и продължителни хронични ситуации стрес.
Триптофанът е предшественик на 5 хидрокситриптамин или серотонин, невротрансмитер, който помага за по-добро регулиране на настроението и устойчивост на стрес. Последният сам по себе си е източникът на мелатонин.
Затруднено заспиване, събуждане посред нощ или дори много рано сутрин могат да бъдат последствията от значителен стрес или дори един от първите симптоми на депресия. Освен това, колкото по-уморено е човешкото тяло след няколко неспокойни нощи на сън, толкова по-малко то ще може да се справи със стреса от следващия ден.