Депресия по време на бременност FEMME BOUTIQUE MEDICAL
Депресия по време на бременност
Въпреки че филмите ни продават идилична картина на бременна жена, пренаталната депресия е доста често срещано заболяване, засягащо около една трета от бъдещите майки. Хормоните на бременността и несигурността за всичко, което ще последва, могат да създадат моменти, когато бременната жена се чувства съкрушена.
Хормоналните процеси, които са химични, влияят пряко върху състоянието на мозъка и генерират емоции и състояния, които може да не сте срещали преди. Изследванията показват, че жените, които имат силна предменструална болка, са най-изложени на депресия по време на бременност, тъй като едни и същи хормони произвеждат и двете състояния.
Депресията може да се наследи генетично и може да започне по време на бременност поради всички други фактори. Ако има случаи на депресия в семейството, добре е да помислите за появата на това заболяване и да проведете дискусия с гинеколога по тази тема.
Доброто познаване на състоянието на детето е елемент, който помага за премахване на депресията и безпокойството. Опитайте се да разберете от гинеколога след бременността ви всички подробности, които ви засягат и поискайте подробни обяснения за всички неща, които не са ви ясни. Използвайте отношенията с партньора или семейството си, за да създадете състояние на сигурност и мир, обяснете им как се чувствате и какви притеснения имате. Ако сте имали неприятни преживявания с друга бременност в миналото, говорете с вашия гинеколог за това от началото на бременността.
Симптомите на пренаталната депресия са доста объркващи, защото някъде са подобни на нормалното състояние на бременната жена: сънливост и апатия, промени в апетита, липса на интерес към себе си и партньора, липса на сексуален апетит, безпокойство и затруднение концентрация. За да сте сигурни, че тези прояви са причинени от бременност или депресия, добре е да поговорите за тяхната интензивност със семейството и лекаря си.
За преодоляване на тези условия се препоръчва да си почивате достатъчно и да прекарвате много време сред природата. Не поемайте всички отговорности, свързани с детето, опитайте се да ги споделите с партньора си. Не се ангажирайте да правите неща, които обикновено не ви харесват или които ви отегчават. Опитайте да ги оставите на грижите на някой ваш близък, с когото можете да говорите за вашето състояние.
Избягвайте вълнуващи и преработени храни. Храните, богати на омега 3, намаляват риска от депресия. Опитайте да ядете ядки и варена риба за диета с достатъчно аминокиселини.
Балансираната диета е добър вариант за депресия, но не създавайте допълнителни разочарования, като се отказвате от храни, които ви харесват. Яжте ги в разумни количества, но не ги елиминирайте напълно от диетата си. Протеиновите храни, които са преминали процес на сушене, ферментация или консервиране в саламура, трябва да бъдат елиминирани от диетата, като частично разградените протеини в тяхната структура водят до появата на амини. Колбаси, сирена (особено тези с плесен), сурова шунка, пушена риба, консерви от месо и месни концентрати, дивеч, преварени плодове и зеленчуци, тофу и соев сос, зеле и кисели краставички, бира и някои сортове вино (Chianti, Bordeaux) не се препоръчват за пациенти с депресия или за бременни жени.
За да увеличите ендорфините, трябва да спортувате. Каквото и да ви харесва: разходки, йога, пилатес, танци. Прекарвайте време с приятели и семейство и се опитайте да избегнете големи промени, които могат да ви донесат допълнителни страхове.
Диалогът и признанията са добра терапия. Уведомете партньора, майката или най-добрия си приятел, че се чувствате зле преди бременността. Важно е хората, които ви обичат, да знаят, че сте във време, когато имате повече уязвимости, отколкото в миналото.
Природни лекарства
Листата от босилек, жълт кантарион и жълт кантарион са ефективни средства за лечение на депресия. Те могат да се прилагат след дискусия с гинеколога.
Канела, шафран, индийско орехче, ванилия и джинджифил също увеличават количеството ендорфини и предизвикват състояние на благосъстояние. По време на бременност, консумирано умерено или използвано като етерични масла, може да помогне за стимулиране на благосъстоянието или преодоляване на безпокойството.