ДЕПРЕСИЯ, Енциклопедия по света
ДЕПРЕСИЯ - афективно разстройство. Най-честите симптоми на депресия са следните: човек губи вкуса към живота, способността да изпитва удоволствие; появяват се мисли за самоубийство, има чувство на тъга и отчаяние, неспособност за действие. Наблюдават се промени в хранителните и спалните навици (или твърде много, или обратно, твърде малко). Човек се чувства раздразнен, самотен, уморен, незначителен, ненужен, всеки момент може да плаче без причина. Негативното отношение към близките се проявява много остро, мислите се въртят около темите за житейски неуспехи и разочарования. Основният субективен признак на депресия е ниското настроение: светът изглежда сив и празен, а собственият живот е нещастен.
Медицинските и психологическите дефиниции на депресията се различават значително една от друга и начините за преодоляването й също се различават. Общоприето е, че 10–15% от случаите на депресия се нуждаят от медикаментозно лечение, за останалите психотерапията е посочена като основен метод за корекция. Колкото по-висок е делът на органичните (генетични) основи на депресията, толкова по-голяма е вероятността да се използват лекарства, например, при коригиране на т.нар. „Повтаряща се депресия“ (която има тенденция да се повтаря). Нещо повече, ако човек с помощта на психотерапевти или самостоятелно преодолее депресията, това му дава възможност да направи същото (и дори по-ефективно) в бъдеще.
Различните психологически училища имат различни подходи към анализа на феномена на депресията и собствените си методи на лечение (вж. ПСИХОАНАЛИЗА; БИХЕОВИОРИЗЪМ). Например, според поведенческата (поведенческа) психотерапия, дейностите, които не искате да правите, трябва да бъдат разделени на елементи, всеки от които се разработва постепенно.
Помислете за три психологически подхода за изучаване и коригиране на депресията, които са допринесли най-съществено за разбирането и преодоляването на депресията.
Когнитивно психологически подход.
Според един от основателите на когнитивната психотерапия, американският психотерапевт Аарон Т Бек, нашето поведение зависи от това как виждаме света около нас. Следователно, като научите индивида да мисли по-позитивно и рационално, можете да му помогнете да преодолее депресията.
Подчертава се специфичен набор от симптоми на депресия. На първо място - негативността на мисленето, когато човек подчертава повече негативните аспекти на заобикалящата го реалност, а не нейните положителни страни. Друга характеристика на „депресивните мисли“ е абсолютистката им същност: „Всичко е лошо!“, „Нищо не радва!“, „Никога не става по-лошо от моето!“ Освен това има определени мисловни конструкции (т.нар. „Свръх генерализация“), които могат да доведат до депресия - „не мога да живея без любов“, „ако не съм лидер, не струвам нищо“, „ако не съм перфектно, това означава, че съм неадекватен "," Аз съм отговорен за всичко негативно в моята среда "," Не си струва да живея. " Светът се явява на депресиран човек като несправедлив, жесток, абсурден, празен и т.н.
Как можем да се справим с депресията от когнитивно-психологически (по същество решаване на проблеми) подход? Необходимо е да поканите човека да обмисли всички възможни варианти, без да спира на първото, което му хрумне. Човек трябва да добие по-реалистична представа за себе си и заобикалящата го среда, да промени моделите си на мислене, да се научи да мисли по-обективно въз основа на реални факти (ако имате избит зъб, радвайте се, че не сте избили целия си челюст. Случва се и по-лошо!) Понякога помага да се разгледа ситуацията като независим наблюдател („широко отворени очи“), за да се разбере, че няма смисъл да се разстройваме от това, което не може да се промени.