ДЕПРЕСИЯ Диета може да го държи на разстояние от дневника на здравето

Знаем ползите от упражненията за симптоми на депресия, но диетата също играе ключова роля за предотвратяване на депресията. Това е демонстрацията на този екип от университета в Манчестър. Тези данни, представени в списанието „Психосоматична медицина“, предполагат, че всички видове подобряване на диетата могат да имат благотворни и като цяло подобни ефекти върху психичното здраве.

Този мета-анализ на данни от близо 46 000 участници разкрива, че диетите за отслабване, като диети, обогатени с основни хранителни вещества, могат да облекчат симптомите на депресия. Водещият автор д-р Джоузеф Фърт, изследовател от Университета в Манчестър и Университета на Западен Сидни тук, и неговият екип потвърждават, че подобрената диета винаги е в полза на психичното здраве. Нейното проучване предоставя убедителни доказателства, че подобрената диета значително намалява симптомите на депресия или я предотвратява при хора без диагностицирани депресивни разстройства.

Ефектите от диетата върху настроението и психическото благосъстояние: Този мета-анализ на данни от 16 рандомизирани контролирани проучвания, включващи общо 45 826 участници, показва, че:

---