Ден за измами в диетата
Какво представлява измамният ден и как да го приложите в диетата си ?
Краткият отговор е да! Няма значение обаче как и кога да кандидатствате!
Изневеряващите дни могат да бъдат много полезни във вашата диета и могат да помогнат за по-нататъшна загуба на мазнини. Ако се използва правилно, ние можем да разчупим умопомрачителната монотонност на диетите и да дадем допълнителен тласък на нашето развитие. „Измамата“ идва с физиологични ползи като попълване на запасите от гликоген, което е полезно за повишаване на тяхната ефективност и също така има положителен ефект върху нашето благосъстояние. Междувременно нивата на лептин и тиреоидни хормони също могат да бъдат увеличени. (Дефицитът на лептин води до затлъстяване. Този хормон също играе важна роля в дългосрочната регулация на метаболизма на мазнините и апетита и ситостта. С намален прием на калории производството на лептин намалява и колкото по-малко мазнини се съхраняват, толкова по-малко циркулира в кръвта).
Тази регулация нагоре води до кратко нарастване на метаболизма и помага да се избегне прекомерното забавяне, причинено от диетата с намалени калории.
Имате нужда от измамен ден?
Истината е, че повечето хора го прилагат твърде често и то не по най-добрия начин. Измамен ден не означава, че поглъщате всичко, което виждате напред-назад по цял ден! Физиологичните ползи действат само ако постоянно сте на диета от дълго време и сте в калориен дефицит! Това означава няколко седмици, месеци и не няколко дни ! Освен ако не сте били на строга диета от дълго време - или не сте били достатъчно без мазнини - дните за измама не ви носят никаква полза, просто ще задоволите собствената си лакомия с нея. Ако обърнете внимание на диетата си и, да речем, след 1 седмица, погълнете небрежност, слабост, а не умелото използване на измама в подкрепа на вашето развитие.