За качествена сперма трябва да заложите на спорт

Упражненията са от ключово значение за подобряване на броя и качеството на сперматозоидите при заседналите мъже, които се борят да забременеят, казват изследователите в скорошно проучване.

За да регулирате напрежението, поддържайте добър мускулен тонус, предотвратявайте проблеми със ставите, освободете стреса. вече не представяме ползите от редовната физическа активност, дори ако редовно се откриват нови ефекти.

Изследователи от университета Urmia в Иран потвърждават в неотдавнашното си проучване още една полза, вече спомената в предишна научна работа: спортът подобрява мъжката плодовитост и по-точно количеството и качеството на спермата. Стига да тренирате редовно и да се фокусирате върху спортове с умерена интензивност, а не интензивно.

Добра новина за двойки, на които им е трудно да забременеят естествено поради лошо качество на спермата. Те могат да поискат ин витро оплождане, но отново лошото качество на сперматозоидите може да увеличи риска от спонтанен аборт или вродени дефекти.

Повече обем и по-добра мобилност

Мъжете, които изпитват този вид проблеми, се съветват да подобрят шансовете си за зачеване чрез комбиниране здравословно хранене с редовни упражнения, докато се отказвате от пушенето и намалявате консумацията на алкохол, доколкото е възможно. За да проверят тази хипотеза, изследователите са изследвали 261 мъже, които са били в добро здравословно състояние, но нямат навика на редовна физическа активност.

Всеки участник беше разпределен в една от четирите групи: редовен спорт с умерена интензивност (бягане на бягаща пътека за 30 минути три до четири дни в седмицата в продължение на 24 седмици), редовен спорт с висока интензивност (един час бягане за същия период), интервална тренировка с висока интензивност или „HIIT“ (поредица от петнадесет и една -минутни спринтове, последвани от една минута възстановяване) или контролна група, която не е тренирала.