Ден след атака на апетита за храна; ProBabe
Вземете присърце следните съвети и започнете да правите разлика!
1. "Прощавам си и отразявам!"
Чувство за вина, отвращение към себе си и гняв. Чувствате се като най-големия провал и
затвърдете отрицателното физическо състояние чрез лошите си мисли.
Направете се наясно: Вашите мисли са това, което сте вие и вашите
Засяга чувствата. Да, не е лесно - но опитайте се да си простите.
Човешко е да се поддадеш. Това е човешко, а не останали модели
за да можете да оставите след себе си днес за утре. Само фактът, че имате воля
трябва да промени нещо, заслужава признание и проявява смелост. Вместо
Да проклинаш изминалия ден отново и отново, да повтаряш в главата си и себе си с
За да накажете сами злите мисли, трябва да гледате напред. Отразете какво
и по каква причина се е случило. Запишете кой
Ситуация, в която се поддадохте, как се чувствахте и кои външни
Дадени са обстоятелства. Дневникът на настроението е чудесен начин да следите себе си
да осъзнаят всички обстоятелства и реалности. И най-важното: прости
за теб. Не можете да се върнете и за да гледате напред, трябва
бъди добър към себе си Промяната започва в главата.
2. "Отпускам се и правя нещо добро за себе си!"
През повечето време има само едно нещо, което искате да направите след деня на хранене: в
Легнете на леглото си и изчакайте денят да започне възможно най-скоро
минава покрай. Може би ви боли глава, може би сте изключително уморени. Човече
усещането е като купон цяла нощ и след това шнапс
други пиеха. Махмурлук настроение! Нищо чудно, защото тялото ви е с него
зает с преработката на много голямо количество калории - много захар и мазнини
малко хранителни вещества. И все пак трябва да се опитате да направите деня възможно най-удобен
да проектира. Изкъпете се, разходете се, слушайте своето
Любима музика или се обадете на приятел. Той върви с приятни занимания
по-малко приятни дни минават по-бързо!
3. "Давам на тялото си това, от което се нуждае!"
В деня след преяждане, не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да
да се грижим за тялото си по възможно най-добрия начин. Вероятно имате доста вода
в организма, което се дължи на изключително високата консумация на въглехидрати и сол
мога. Ето защо, НЕ стойте на кантара - това само ще ви добави
тежест. Не се измъчвайте допълнително и не пропускайте настроението си през тях
засягат безсмислено число!
За да се отървете от водата по-бързо, можете да направите нещо този ден
яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати. Яжте също много зеленчуци и плодове. Като цяло едно е
Въпреки това, диета с ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчва - но може и в краткосрочен план
спомагат за намаляване на задържането на вода.
4. "Оставам разумен!"
Често човек би предпочел да не яде нищо в деня след атаката.
Това обаче е погрешният път поради екстремно гладуване или силно намаляване на
Калориите от своя страна могат да гарантират, че следващото преяждане наближава. Също
не трябва да се опитвате да си възвърнете тези калории чрез прекомерно упражнение
баланс. В спорта няма нищо лошо, ще ви свърши работа! въпреки това
това не означава, че трябва да стоите на степера няколко часа.
5. "Внимавайте, диета!"
Кажете сбогом на идеята за постоянна диета. Не, това е
не че никога повече не ви е позволено да се подлагате на гъвкава диета, например с ProBabe.
Трябва обаче да се съсредоточите предимно върху атаките
отървавам се от. Но ако не мислите за нищо друго, освен за деня след това
Укрепването на диетата и поддържането на дефицита ви ще бъде следващото
Атаката обикновено не закъснява. Имате цялото време на света, за да постигнете целите си
идвам! Но всеки ден, който прекарвате в леглото си с отвращение,
не се връщаш. Бъдете наясно какво трябва да е на първо място:
Твоето здраве!
6. "Осъзнавам, че помагането не е срам."
Ако редовно сте засегнати от екстремно преяждане и чувство
трябва да страдате много от тях и вече не можете да ги контролирате сами,
трябва да потърсите помощ. Колкото по-дълго стоите в този порочен кръг, толкова повече
толкова по-лошо излизаш от това отново. Може да има по-дълбоки проблеми
остана зад вашата екстремна храна, която сте нападнали с терапевт
може да вземе. Не сте сами с проблема си и не е нужно
срамувай се от това! Вие сами сте отговорни за живота си и здравето си.
И затова трябва да имате смелостта да се обърнете към някой, който може да ви помогне
може да осигури възможните средства за поемане на здравословен път.
Помислете какво е по-голямото зло. Преодолявайки страха си да стане такъв
Да се доверите на хората или да продължите да се измъчвате отново и отново и
да страда от неговия проблем? Имате го в ръката си и аз съм убеден: вие
мога да го направя! И тогава ще бъдете невероятно горди със себе си!
7. "Ако се върна назад, няма срам."
Денят след преяждане може да бъде особено лош, ако сте го направили предварително
Почувствах, че имам проблема под контрол. Неуспехите могат да бъдат страхотни
болка и паника. Ами ако цялата работа беше напразна и вие
никога да не излизате от този модел? СПРИ СЕ! Поемете дълбоко въздух, поемете дълбоко въздух. в
Борбата включва поемане на удари. Все пак това не означава, че можете
като губещ от него излиза. Не гледайте прекалено много на една стъпка
назад, но по пътя, който вече сте поели като цяло!
Няма повече откази!
С ProBabe няма забранени храни. Независимо дали пица, лазаня, бургер или шоколад: с ProBabe можете също да се насладите на такива храни и все пак да постигнете мечтаното тяло ... научете повече сега