ДЕН НАЧАЛО - Bodymed

ДЕН НАЧАЛО - моята протеинова закуска

ДЕН НАЧАЛО - моята протеинова закуска е разработена от лекари и специалисти по хранене и се основава на принципа на закуска на гладно.

Вашият протеинов ритник сутрин за фигурално осъзнато начало на деня.

ТАКА ДЕН ОТИДА ФИГУРНО-СЪЗНАТНИТЕ ЗАКУСКИ

kcal протеин

През седмицата, когато така или иначе обикновено нещата трябва да са бързи, можете да направите нещо добро за здравето и фигурата си с ДЕН НАЧАЛО. През уикенда можете да закусите обилно - например с яйца, зеленчуци, шунка или сьомга.


КАЧЕСТВО, КОЕТО МОЖЕТЕ ДА ВКУСИТЕ

Перфектният баланс между вкусно и съобразено с фигурата: заместване на храненето с висококачествен суроватъчен протеин, идеално съчетан с .

  • Бета-глюкан, ценното овесено влакно
  • важни витамини и минерали
  • ниско съдържание на въглехидрати

Тайната на DAY START се крие в здравословните съставки, бързото приготвяне и разнообразните възможности за приготвяне - но преди всичко във вкуса: деликатно ванилия и вкусно кремообразен!

Можете да се доверите на качеството на Bodymed с чиста съвест.

С УДОВОЛСТВО В ДОБЪР КУРС

Ако искате да запазите теглото си или да загубите няколко любовни дръжки, просто редовно замествайте закуската си с DAY START. DAY START ви осигурява 26 g висококачествен протеин на порция.
Протеиновата закуска може да ви помогне да останете стройни. Голямо общоевропейско проучване * на Германския институт за хранителни изследвания потвърждава, че поддържането на теглото е по-лесно, ако ежедневните ястия съдържат повече протеини и по-малко въглехидрати.

* Проучването на Diogenes е проследило общо 772 семейства, включително 938 възрастни с наднормено тегло и 827 деца от различни европейски страни. Това беше първото по рода си изследване, което разгледа задълбочено йо-йо ефекта.

Научно доказано е

Замяната на едно от ежедневните хранения като част от нискокалоричната диета с DAY START ще помогне за поддържане на теглото след отслабване.

ДЕН НАЧАЛО - моята протеинова закуска

супени лъжици

Деликатен ванилов вкус
Съдържание 350 g (съдържа 14 порции)

БАКШИШ: DAY START също е освежаващо лакомство в мътеница и кефир.


ТАЙНАТА НА УРЕТА НА ПРОТЕИНА СУТРИ

Богатата на въглехидрати закуска с рула, мюсли и други подобни сигнализира края на нощната фаза на изгаряне на мазнини. Висококачествената протеинова закуска, от друга страна, оптимизира доставката на протеини и подобрява ситостта. Ако е с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на кръвната захар и инсулина почти не се повишават. Така фазата на изгаряне на мазнини може да продължи през нощта - без да се налага да оставате без вашата закуска. Това е принципът на закуската на гладно.


КВАЛИФИЦИРАЙТЕ ПРОБЛЕМА СУТРИ

Тези, които закусват с високо съдържание на протеини, започват деня с фигурално съзнание и висока производителност. От една страна, протеинът допринася за поддържане или увеличаване на мускулната маса. Мускулите са двигателите за изгаряне на мазнини и изразходват много енергия. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте - независимо какво правите всеки ден. По този начин мускулите играят ключова роля за успеха и устойчивостта на отслабването.

От друга страна, „протеиновият глад“ е задоволен. Вълнуващата хипотеза за „протеинов лост“ (Gosby AK et al. Протеинов лост и енергиен прием. Obes Rev., 2014 г.; 15 (3): 183-91) предполага известна протеинова жажда. Това означава, че ядем, докато не сме консумирали минимум протеини. Ако вече ядем богата на протеини храна сутрин, става по-лесно да ядем по-малко през деня.

Заслужава си да се знае

За разлика от въглехидратите и мазнините, протеините не се съхраняват в мастните депа по най-бързия начин. Протеинът се използва предимно като строителен материал за телесни клетки, мускули, кожа, коса, ензими и хормони. Протеинът също ви кара да се чувствате сити. Протеинът насища по-дълго от въглехидратите и мазнините. След богата на протеини храна, по-късно ще почувствате глад.

Той също се метаболизира по различен начин: от 100 калории от протеини, които консумираме, до 30 калории се използват само за храносмилане. Това означава: една четвърт от хранителната енергия на протеините "изгасва", без да се приземява на бедрата.

Идеи за рецепти за креативни хора

Толкова е лесно да предизвиквате други вкусни вкусове с DAY START.

ФРАП НА ЛЕДЕНО КАФЕ

  • 300 мл мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)
  • приблизително 30 ml еспресо, замразено във фризера (неподсладено)
  • 25 g (приблизително 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО

Ето как се прави: Поставете всички съставки в шейкър и разклатете енергично!

На порция: 241 kcal | 25,3 g протеин | 16,5 g въглехидрати | 7,2 g мазнини | 3,3 грама фибри

kcal протеин въглехидрати

МЕЧАНЕ НА БЕЙРИ

  • 50 g плодове (като малини, боровинки, къпини или ягоди), пресни или замразени
  • 325 ml мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)
  • 25 g (приблизително 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО

Ето как се прави: Измийте или размразете горските плодове. Пюрирайте заедно с млякото и ДЕН СТАРТ.

На порция: 267 kcal | 26,7 g протеин | 19,0 g въглехидрати | 8,1 g мазнини | 6,6 грама фибри

Между другото: Плодовете са идеални, те осигуряват само между 2 и 3 g въглехидрати на 50 g.

А вкусните плодове имат и други предимства:

  • те са богати на ценни фибри,
  • може да се дозира добре и
  • също са богато на витамини удоволствие като замразена храна.

Заслужава си да се знае

Моля, не използвайте богати на захар плодове като банани, череши, грозде и сушени плодове за вашата закуска DAY START. Защото: Тези плодове съдържат много фруктоза, повишават нивото на инсулин и блокират желаното изгаряне на мазнини.

kcal протеин въглехидрати

  • 50 г малини, замразени
  • 325 ml мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)
  • 25 g (приблизително 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО

Ето как се прави: Просто залейте замразените плодове с гореща вода, докато се покрият напълно и оставете да се разтопят за минута, след което излейте водата. След това пюрирайте плодовете заедно с млякото и DAY START. Поставете сместа във фризера за около 15 минути, след това отново пюрирайте и се насладете на ледено студено.

На порция: 269 kcal | 26,7 g протеин | 20,1 g въглехидрати | 7,7 g мазнини | 6.7 грама фибри

супени лъжици

MOKKA FINESSE

  • 325 ml мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)
  • 25 g (приблизително 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО
  • 2 g (2 чаени лъжички) разтворимо кафе (без подсладено капучино или лате макиато на прах!)

На порция: 259 kcal | 26,4 g протеин | 18,9 g въглехидрати | 7,6 g мазнини | 3,3 грама фибри

Или: с прясно сварено еспресо

  • 300 мл мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)
  • приблизително 30 ml студено еспресо (неподсладено)
  • 25 g (приблизително 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО

На порция: 241 kcal | 25,3 g протеин | 16,5 g въглехидрати | 7,2 g мазнини | 3,3 грама фибри

Ето как се прави: Поставете всички съставки в шейкър и разклатете енергично!

kcal протеин


ИЗКЛЮЧИТЕЛНО

  • 325 ml мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)
  • 25 g (приблизително 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО
  • Канела или кардамон на прах според вашия вкус

Ето как се прави: Поставете мляко, DAY START и подправки в шейкър и разклатете енергично!

На порция: 253 kcal | 26,1 g протеин | 17,6 g въглехидрати | 7,6 g мазнини | 3,3 грама фибри

БАКШИШ: DAY START също е освежаващо лакомство в кефир, плътно мляко или мътеница (неподсладено)!

ниско съдържание
ПЛОДНО-СВЕЖО ВЗЕМАНЕ

  • 50 г боровинки, пресни или замразени
  • 325 ml мътеница (макс. 1% мазнина)
  • 25 g (приблизително 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО

Ето как се прави: Измийте или размразете боровинките. Пюрирайте заедно с мътеница и DAY START.

На порция: 232 kcal | 25,7 g протеин | 18,5 g въглехидрати | 4,3 g мазнини | 5,8 грама фибри

БАКШИШ: Разбира се, можете да се насладите на този вариант на мътеница с фини малини или къпини, в зависимост от вашия личен вкус.

ниско съдържание


ЗА ЛИЖНИ ПРИЯТЕЛИ

DAY START се превръща в лъжица, ако изберете следните млечни продукти вместо 325 ml мляко:

  • 250 g леко натурално кисело мляко (1,5% мазнини)
  • 150 г сирене кварк/извара (20% мазнина в сухо вещество)
  • 150 г извара (20% мазнина в сухо вещество)

БАКШИШ: Смесете DAY START с млечния продукт по ваш избор и сгънете в достатъчно количество (минерална) вода, докато се постигне желаната консистенция.

начало

ТОПЛИ КОКОСОВ ПРОДИЖ

  • 150 мл мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)
  • 3 супени лъжици овесени люспи (обилни или крехки, както искате)
  • 1 супена лъжица кокосови люспи
  • 1 щипка сол
  • 30 g плодове, пресни или замразени
  • 75 г сирене кварк/извара
  • (Минерална вода
  • 25 g (около 2 до 3 леко напълнени супени лъжици) ДЕН НАЧАЛО
  • 2 супени лъжици бадеми, нарязани

Ето как се прави: Сложете млякото с овесени люспи, кокосови люспи и щипка сол да заврят в малка тенджера, докато разбърквате. Оставете да къкри на тих огън за около 3 минути, след това оставете да стръмни още 2 до 3 минути, като редовно разбърквате. Поставете кашата в купа, за да се охлади.

Измийте пресни плодове или просто залейте замразени плодове с гореща вода, докато се покрият напълно и оставете да се разтопят за минута, след което излейте водата.

Смесете сиренето кварк/извара с малко (минерална) вода, докато стане кремообразно, след което разбъркайте DAY START. Смесете кашата със сместа от кварки, отгоре разпределете плодовете и бадемите.

На порция: 443 kcal | 33,9 g протеин | 29,9 g въглехидрати | 19,6 g мазнини | 8,9 g фибри

bodymed
ЗА ЛЮБИТЕЛИ НА КОКОС

Вкусът е прекрасно вкусен, когато вместо краве мляко използвате прясна кокосова напитка. Можете също така да замените кварка с алтернативи на соеви кварки на растителна основа, ако желаете.

Представете си още вариации?

Вкусът на кашата може да бъде разнообразен за нула време с подправки като канела.

Шепа хрупкави орехи добавят свеж към горещата закуска.