Ден на здравословната диета Нормалното тегло предпазва от рак
Наднорменото тегло увеличава риска от рак на дебелото черво
Бон (sts) - март е месецът за рак на дебелото черво. Освен това 7 март е „Ден на здравословното хранене“. Поради тези събития Германската помощ за борба с рака все повече посочва риска от затлъстяване. Според експерти, повишеното телесно тегло сега е една от най-важните предотвратими причини за рак. „Затлъстяването ви разболява и увеличава риска от рак на дебелото черво и много други видове тумори“, подчертава Герд Неттековен, главен изпълнителен директор на Deutsche Krebshilfe. Организацията предлага на заинтересованите страни безплатни информационни материали в Интернет и дава съвети по телефона чрез своята информационна и консултантска служба, INFONETZ KREBS на 0800/80 70 88 77.
В цялата страна около 67 процента от мъжете и 53 процента от жените се считат за наднормено тегло, почти всеки четвърти от тях дори като затлъстели. За деца и юноши 15 процента тежат твърде много килограми. В дългосрочен план затлъстяването възниква в резултат на висок прием на калории и предимно неактивен начин на живот.
Мастната тъкан е най-големият хормонално активен орган в тялото. В случай на затлъстяване, известно още като затлъстяване, хормоналният метаболизъм се променя неблагоприятно. В допълнение, тази тъкан произвежда повече възпалителни пратеници - и двата фактора, които увеличават риска от рак. Най-малко 13 вида рак се благоприятстват от твърде високия процент на телесни мазнини. В допълнение към рака на дебелото черво, това включва и тумори на гърдата, лигавицата на матката, яйчниците, жлъчката, бъбреците, панкреаса, черния дроб, стомашния вход, щитовидната жлеза, хранопровода, мозъка и множествения миелом.
Физическата активност не само улеснява контрола на теглото, но също така допринася независимо за намаляване на развитието на тумори. Например, рискът от рак на дебелото черво при физически активни хора, които спортуват поне 30 минути на ден, се намалява с 20 до 30 процента. Седенето в продължение на дълги периоди, от друга страна, се счита за фактор за рак сам по себе си и, наред с други неща, насърчава тумори на червата.
В Германия около 500 000 души са ново диагностицирани с рак всяка година - около 59 000 от тях с рак на дебелото черво. Експертите изчисляват, че почти седем процента от всички случаи на рак са причинени от затлъстяване и около шест процента от липса на упражнения, които могат да бъдат предотвратени чрез по-здравословен начин на живот. „Никога не можете да намалите собствения си риск от рак до нула, но всеки може активно да направи нещо за здравето си. Германската помощ за борба с рака би искала да мотивира населението да прави това “, казва Nettekoven.
„Денят на здравословното хранене“ стартира през 1996 г. от Асоциацията за хранене и диететика. "Месец март на рака на дебелото черво" се проведе за първи път през 2002 г. и беше иницииран от Фондация "Феликс Бурда", Фондация "Lebensblicke" и Германската помощ за борба с рака.
Заинтересованите страни, които искат да направят ежедневието си по-здравословно, могат да намерят информация и практически съвети в ръководствата за превенция на германската помощ за борба с рака „Здрав апетит! Яжте много - живейте здравословно “и„ стъпка по стъпка “. Повече упражнения - по-малък риск от рак ”. Те могат да бъдат поръчани тук безплатно.
Информация за фона: Съвети срещу затлъстяването
• Ако имате наднормено тегло, намалете теглото си и не наддавайте повече.
• Упражнявайте се редовно и поне 30 минути на ден. Планирайте фиксирани единици за движение в ежедневието си.
• Избягвайте дълги периоди на седене. Прекъсвайте редовно интервалите на седене. Например, провеждайте чести обаждания, докато стоите.
• Консумирайте нискокалорични, силно преработени храни с високо съдържание на захар и мазнини. Пригответе ястията си от пресни, регионално-сезонни съставки, ако е възможно.
• Яжте често пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове.
• Не пийте висококалорични напитки със захар.
• Намалете консумацията на алкохол. Алкохолните напитки са висококалорични и причиняват рак.
• Без дим на живо. Не използвайте тютюневи изделия като „подтискащи апетита“ - те са вредни и канцерогенни.
• Ако е необходимо, говорете с Вашия лекар и се възползвайте от предложенията за хранителни съвети.