Ден на здравето в Икрени - ОУ Абдай Зрини Илона
Ден на здравето в Икрени
ПРИПОМНЕТЕ
TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0614
Ден на здравето в Икрени
Дата на програмата: 11 декември 2014 г. 13: 00-18: 00
Местоположение на програмата: 9141 Ikrény, жп линия 6.
Участници: въз основа на листа за присъствие
- 1.Хранителни съвети, дегустация на храна
По време на презентацията децата се запознаха с основните аспекти на здравословния начин на живот и начините за избягване на наднорменото тегло в детска възраст. Първата тема беше генетиката и наследствените семейни черти, при които децата можеха да научат, че гените и навиците, породени от тях, се променят трудно, но времето и работата, отделени за това, не бяха безнадеждни и безполезни. Намаляването на мазнините също е важно за децата, важно е да можете да правите разлика между „добрите и лошите“ мазнини.
Консумацията на млечни продукти също има добър ефект върху здравето ни, важно е учениците да консумират обезмаслени млечни продукти, които са с ниско съдържание на лактоза и мазнини, но също така съдържат много минерали и много протеини. Естественото кисело мляко, кефирът има особено добър ефект върху храносмилането.
Като изключим захарта, ние не само ще бъдем по-здрави, но и ще отслабнем. Освен всичко друго, децата също успяха да разберат под каква форма и с какви заместители на захарта може да се постигне желаният сладък вкус. За съжаление има много нездравословни такива добавки, но брезовата захар и стевия може да са подходящи за мнозина.
Приемът на въглехидрати също си струва да се обърне внимание в млада възраст, тъй като рафинираното бяло брашно е един от големите врагове на здравето в нашата епоха. Струва си да го замените с повишено пълнозърнесто, ръжено, овесено или брашно от спелта. В случай на въглехидрати обаче трябва да се внимава и да се консумират достатъчно зеленчуци и плодове още в детството. За съжаление повечето ученици не обичат зеленчуците, но опитвайки методи за готвене и различни подправки, можем да намерим нови фаворити.
Закуските също са вредни за здравето, особено торти, сладкиши и други сладкиши, приготвени от бяло брашно. Учениците обаче могат да ги заменят и с естествени и здравословни деликатеси като естествени пуканки, маслодайни семена, плодове.
Струва си да се занимавате с хранителни добавки с напредването на възрастта, но дори и в млада възраст, тъй като те включват витаминни таблетки и минерали.
Ако проблемът вече е възникнал и имаме наднормено тегло, диетолог може да ни помогне да отслабнем с персонализирана диета, разбира се с правилното количество упражнения. Въпреки това, през повечето време е достатъчно да променим предишния си начин на живот и постепенно да преминем към ядене на здравословни, свежи съставки.