Ден на разтоварване в; вода
Ако решите да прекарате само един ден във водата, прочетете по кое време и доколко тя може да е от най-голяма полза за тялото ви:
- 2 чаши вода сутрин, след събуждане - активирайте работата на вътрешните органи;
- 1 чаша вода 30 минути преди хранене - подпомага храносмилането;
- 1 чаша вода сутрин, преди душ - помага за понижаване на кръвното налягане;
- 1 чаша вода вечер, преди лягане - предупреждава за инсулт или инфаркт.
Водата е най-добре да се пие охладена, температура около 18 ° C. Освен това, когато организирате ден за почивка във водата, опитайте се да запомните основното правило: не можете да пиете вода само когато сте жадни - защото дотогава вече ще сте дехидратирани.
Колко вода на ден трябва да пия на човек?
Въпреки че водата няма хранителна стойност, тя въпреки това заема изключително важно място в нашата диета, тъй като е един от основните фактори за регулиране на теглото. Именно водата играе ключова роля в начина, по който тялото ни управлява мастните натрупвания. Освен това водата предотвратява дехидратацията в нашето тяло и е необходима за химичните процеси, които са резултат от метаболизма.
Медицинският институт е американският консултативен орган за здраве и медицина - препоръчва на мъжете да консумират малко под 3 литра вода (течност) на ден, което е около 13 чаши, а жените - 2, 2 литра (равно на приблизително 9 чаши ).
Според международно приетите препоръки количеството вода, консумирано от човек през деня, трябва да бъде около 1 милилитър за всяка консумирана енергийна калория - за хора, живеещи в среда с нормална температура. Например, човек, който консумира средно 3000 калории на ден, се препоръчва да пие 3 литра вода на ден. Така или иначе, говорим за здрави хора.