Ден на Клуж Какво ядете сутрин Храни, които не трябва да липсват на масата за закуска

Много хора пропускат закуската, защото се чувстват по-гладни по-късно, отколкото когато не са яли нищо сутрин. Но според диетолозите хората не се чувстват гладни, защото са закусили, а защото са закусили неправилно.

какво

За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ

Ето най-често срещаните грешки по отношение на закуската, според Huffingtonpost.com:

1. Недостатъчно протеин

Много хора ядат купа зърнени храни и мляко за закуска. Звучи като правилния избор, нали? Разбира се, чаша мляко осигурява 8 грама протеин, но вземете предвид факта, че често, след като в купата не останат зърнени храни, вече не изпивате останалото мляко. Протеините усвояват по-бавно от въглехидратите, така че ако нямате много протеини, скоро отново ще огладнеете. Ако не искате да пиете млякото, останало в купата, добавете твърдо сварено яйце към закуската за допълнителен протеин. Можете също така да получите протеин от пълнозърнест хляб или фъстъчено масло.