Ден на холестерола Как ефективно и лесно да намалите нивата на холестерола си
Актуализирано: 27.07.20 - 12:34 ч
Диетата може да окаже голямо влияние върху нивата на холестерола: уверете се, че сте избрали правилните мазнини.
Телата ни се нуждаят от холестерол, за да поддържат жизненоважни функции. Но твърде високото ниво на холестерол може да бъде животозастрашаващо - по този начин можете да го предотвратите.
- 19 юни 2020 г. е ден на холестерола.
- Тялото се нуждае от холестерол, за да поддържа жизнените функции.
- Нивото на холестерола не трябва да е твърде високо - по този начин го противодействате.
Нашият хормонален баланс се влияе значително от холестерола и всяка клетка в тялото съдържа естественото вещество, което тялото може да произведе само. „Не бихме могли да живеем без холестерол“, цитира Фокус Мартин Хале, медицински директор на стола и поликлиника за превантивна и рехабилитационна спортна медицина в Медицинския факултет на Техническия университет в Мюнхен.
Като експерт по сърдечно-съдови заболявания, той е критичен към съвременния начин на живот, който благоприятства високите нива на холестерола. Това включва, от една страна, твърде малко упражнения и, от друга страна, диета, която съдържа твърде много нездравословни мазнини.
Тези мазнини понижават нивата на холестерола ви
Според Хале мазнините се използват в тялото за производство на холестерол (липиди в кръвта). Но ако във вените ни тече твърде много холестерол, рискът се увеличава, че той ще се натрупва в съдовете и ще ги стеснява. Фатално последствие от това развитие: В зависимост от това кои съдове са засегнати, това може да предизвика инфаркт или инсулт.
Във видеото: Тази диета противодейства на съдовото калциране
Но не всяка мазнина благоприятства стесняването на съдовете. "Има добри и лоши мазнини", каза Хале в интервю за Фокус. Добрите мазнини са тези, които приемат течна форма при стайна температура, като зехтин или рапично масло. Но маслата в ядки и варива, зърнени култури и пълнозърнести храни също съдържат ненаситени мастни киселини, които поддържат стените на кръвоносните съдове еластични.
„Можем да поддържаме цялото си тяло във форма и активност чрез диетата си“
По-различна е ситуацията с наситените мастни киселини, които Мартин Хале смята за нездравословни мазнини. Маслото и кокосовата мазнина биха били пример. Но също така и други мазнини, които приемат твърда форма при стайна температура, трябва да се замени с ненаситени мастни киселини, за намаляване на нивата на холестерола.
„Можем да поддържаме цялото си тяло във форма и активност чрез диетата си“, каза специалистът Мартин Хале в интервю за Фокус. Според него диетата играе съществена роля в това Здраве на нашите клетки опасения.
LDL и HDL холестерол: това е разликата между добрия и лошия холестерол
LDL означава липопротеин с ниска плътност, на немски също както липопротеин с ниска плътност. Счита се за "лош" компонент на липидите в кръвта, тъй като Германското общество за борба с нарушенията на липидния метаболизъм и техните последици DGFF (Липидна лига) V. отчети. Той транспортира мазнини от черния дроб до органите и може да остане в кръвта, когато телесните клетки вече не могат да абсорбират повече LDL холестерол. В най-лошия случай се натрупва като част от отлагания (плаки) в съдовите стени, които могат да стеснят вените и по този начин да възпрепятстват притока на кръв. Следователно, LDL холестеролът се счита за спусък за сърдечно-съдови заболявания, инфаркти *, инсулти и артериосклероза.
HDL холестеролът, от друга страна, транспортира излишния холестерол до черния дроб, където се разгражда. HDL означава липопротеин с висока плътност, което се превежда като нещо като липопротеин с висока плътност. Като че ли той премахва лошия LDL холестерол и по този начин защитава кръвоносните съдове. Следователно професионалистите препоръчват за общите нива на холестерола: Стойността на HDL холестерол над 40 mg/dl за мъжете и над 45 mg/dl за жените и LDL холестерол по-ниска от 115 mg/dl се счита за благоприятна според Липидната лига.
Проучване по въпроса
Това е най-добрият начин за предотвратяване на артериосклероза и по този начин инфаркт
Ето защо скандинавското ходене поддържа сърцето ви здраво през есенните листа.
Ангиопластиката може да помогне за разширяване на блокираните съдове, така че кръвта да може да тече нормално. Снимка: Franziska Gabbert
Хората със съдова калцификация имат право да ядат две преработени яйца на седмица. Снимка: Franziska Gabbert
Хората с артериосклероза не трябва да правят напълно без яйца: три седмично е добре. Снимка: Franziska gabbert
Проф. Ернст Вайганг е главен лекар в Клиниката по съдова хирургия и ендоваскуларна терапия в Евангелската болница Hubertus в Берлин. Снимка: Мартин Томас/Пол Герхард Диакони/dpa-tmn