Ден на гладно За какво наистина е полезна диетата 6 1
На гладно в продължение на 24 часа
Празник в продължение на шест дни и пост в продължение на един ден в замяна? Ще ви кажем защо тази диета 6: 1 може да има смисъл, какво можете да ядете в деня на гладуването и дали наистина може да стопи вашите килограми.
Ето защо има смисъл да постиш веднъж седмично
Вероятно не е новина за вас, че в някои дни се изправяте пред тялото си с голяма задача: Мазна храна, алкохолни напитки, никотин и стресиращо ежедневие излагат организма ви на силни натоварвания. Органите работят усилено, за да компенсират тези малки и големи грехове. Въпреки това, в един момент силата на тялото ви вече не е достатъчна, когато се добавят все повече строителни обекти, които не могат да бъдат завършени наведнъж. Един бърз ден в седмицата може да облекчи тялото ви, да увеличи вашето благосъстояние и дори да ви помогне да отслабнете по здравословен начин!
Предимствата на 24-часовото гладуване с един поглед:
- Облекчаване и детоксикация на тялото
- Калориите от делничния ден се спестяват
- Лесно се интегрира в ежедневието
- Без преброяване на калории и забранени храни
- Няма йо-йо ефект, тъй като през останалата част от седмицата се яде нормално
Забележка: Ако страдате от сърдечно-съдово заболяване или хранително разстройство, предварително изяснете плановете си с Вашия лекар.
3 начина: Как да отслабнете успешно чрез гладуване!
Какво можете да ядете в деня на гладуването?
Диетата 6: 1 ви позволява да ядете каквото искате в продължение на шест дни и трябва да бъдете дисциплинирани само в деня на гладуването. Ето защо можете лесно да интегрирате този тип пост в ежедневието си. Най-добре е да го вземете вече само лека тарифа предишната вечер за теб. Зеленчуците, кълновете или хумусът са чудесно подходящи за това. Сутрин на деня на гладно се препоръчва нежен масаж на стомаха, за да стимулирате движенията на червата. След това трябва да изпиете две чаши неподсладен чай или голяма чаша хладка вода с изстискване на лимон.
През останалата част от деня приемате два литра течност под формата на Бульони, неподсладени чайове и вода за теб. Твърдата храна е табу. По този начин, вашите органи не трябва да се концентрират върху енергоемките храносмилателни процеси и изгарянето на мазнините може да бъде ускорено. За да поддържате циркулацията си, трябва да се движите. Дългата разходка или лесното колоездене са идеални.
Перфектният режим за детоксикация: отслабнете за 7 дни
Наистина ли можете да отслабнете с диетата 6: 1?
Първата добра новина: Постоянното гладуване всъщност може да ви помогне да отслабнете. В края на краищата, благодарение на гладуващия ден, спестявате цял ден в калории! Ако обаче отидете твърде далеч през останалите шест дни и ядете изобилие от бърза храна, захар и други подобни, едва ли ще забележите някакъв положителен ефект върху кантара. Калориен дефицит, изчислен през седмицата, е предпоставката за сваляне на килограми. Но ако през останалите шест дни се храните нормално и от време на време се поглезите само с нещо сладко или мазно, можете да свалите няколко килограма с диетата 6: 1.
Нашият видеоклип разкрива какво може също да ви помогне да отслабнете:
Само един ден на седмица на гладно ще помогне на тялото ви да се възстанови и да се детоксикира малко. Ако ядете предимно здравословна диета през останалите дни, можете също да отслабнете - и пак да хапвате от време на време! Имате ли вече опит с 24-часово гладуване? След това ни уведомете в коментарите.