Ден 1 от фазата на HCG диета - първият ден е приключил
Вечерта преди фазата на диетата ми с HCG
Тъй като приех дните за зареждане много сериозно и наистина ядох много предишния ден, имах малко неприятна нощ. Защото под много имам предвид и много! Толкова, че нощем ме болеше корем и абсолютно трябваше да пия нещо. Посред нощ дори не се замислих за започване на диетата и първо пих колата, която беше най-близо до вас. Ами сега, добре, ако това не е добро начало. Няколко часа по-късно, когато будилникът звънна, наистина осъзнах това. От днес се прави диета!
Първата сутрин
Можем да започнем напълно мотивирани! Какво съм направил?
Първо направих няколко снимки (по-скоро бих ги спестил), за да се надявам да видя ефекта преди/след. Тогава първото ми претегляне след много натоварващите дни с много мазнини. О! 1,6 кг спечелени! Бих казал, че това са успешни зареждащи дни, но определено не е най-добрият начин да започнете диета. Добре ... Записах теглото, процента на мазнините и процента на мускулите в списък и, разбира се, ще го пазя ежедневно, за да виждам успеха всеки ден. Тъй като тежа малко над 100 кг, определено трябва да видите успех!
Глобули и добавки по време на фазата ми на диета
Както вече споменах, приемам 3 x 5 HCG Globulis и от фазата на диетата също 1 x сутрин и 1 x вечер EPA-DHA-GLA (рибено масло или Omega 3 и Omega 6), както и 2 пъти сутрин и 1 x вечер Ultra AZ ( Витамини). Ако искате да знаете точно, можете да намерите моя списък за пазаруване за диетата с HCG тук.
Храненето ми през първия ден от фазата на HCG диета
В началото създадох списък на Excel с всички риби, месо, зеленчуци и плодове, където са изброени всички съставки като калории, мазнини, протеини и въглехидрати (особено захар). Със списъка просто искам да мога да планирам малко в бъдеще, колко от това, което мога да взема и какво ми остава за вечерята, например.
Тъй като не съм човек, който закусва и закуската ми е ограничена до кафе (със стевия! Подсладителите и захарта са забранени ...), винаги се фокусирам повече върху обяда и особено върху вечерята, която винаги искам да правя със семейството си.
Ден 1 | Фаза на обедна диета
Тъй като все още бях малко раздразнен от претеглянето, не бях наистина гладен от товаренето предишния ден и така или иначе обикновено не ям до вечерта, направих първата грешка и изядох само 100 грама пръчки от моркови. Грешка, защото трябва да имате и източник на протеин за обяд.
Разбира се, първо трябва да усетите колко всъщност са 500 калории. Но това със сигурност ще се получи от втория ден от фазата на диетата ми с HCG. Ясно осъзнавам, че HCG диета със 700 или 800 калории също води до загуба на тегло, но исках да направя варианта с 500 калории.
Ден 1 | Вечеря диета фаза
18:00! Вечеря! Бавно огладнявам и разбира се очаквам с нетърпение първото си истинско хранене. Какво си направих Тиквички от тиквички със скариди и яйчен белтък. Не е задължително да купувате допълнителен нож за тиквички или спирален нож. Дори го имаме, но белачката за картофи прави същото за широките „юфка“. Първо сложете замразените скариди в тигана (без олио или мазнина). Като правило, скаридите първо губят много вода и са горе-долу леко приготвени. След това добавете тиквичките и гответе отново за кратко и след това добавете четири белтъка. С малко бульон все още можете да получите малко вкус, но можете да използвате и морска сол. Супер вкусно ястие. Ако продължава по този начин, тогава дори не забелязвам, че съм на HCG диета.
Обобщение след първия ден
Нямах/почти никакво чувство на глад и вечерята беше вкусна. Да видим какво ще кажат везните утре и как ще се справя през следващите няколко дни. Как се справих през цялата седмица, ще бъде обобщено в друг доклад.