Демонтираме 5 мита за консумацията на вода

Въпреки че изглежда много просто, някои митове и препоръки са изградени около консумацията на вода. Някои са реални, други са просто предположения или обобщения, които не отговарят на нито едно тяло. AQUA Carpatica разрушава някои от митовете, свързани с водата.

1. Трябва да консумирате два литра вода на ден

Да, ако сте заседнал или полуактивен възрастен, със среден ръст или тегло. Но ако сте по-взискателни, ако полагате усилия, ако имате дейности или диети, които изискват повече или по-малко консумация, тази цифра е чисто ориентировъчна. Всяко тяло се нуждае от различно количество вода и ще го сигнализира чрез усещането за жажда.

2. Водата помага за отслабване

Да, стига част от водата да се донася от плодове и зеленчуци. В противен случай водата осигурява само чувство на ситост с 0 калории и помага да се елиминира водата, задържана в тъканите - тъй като е добре хидратирана, тялото няма причина да задържа вода и ще ви създаде чувството за отслабване.

3. Питейната вода в бутилки не създава здравословни проблеми

Да, ако се бутилира от проверен източник, ако всички параметри са в допустимите граници и водата изтича. Също така е важно, особено при приготвянето на бебешка храна, водата да съдържа възможно най-малко нитрати. За съжаление не всички води в Румъния показват този индикатор на етикета.

4. Водата помага за детоксикация на тялото

Да, защото водата помага за разреждането на токсините в кръвта, но в твърде големи количества може да увреди бъбречната функция. По-здравословен вариант би било част от водата, която се използва от тялото в процеса на детоксикация, да бъде взета от зелени зеленчуци и плодове.

5. Дестилираната вода е най-чистата и здравословна

Не, защото дестилираната вода не съдържа минерални соли. Дори и да е напълно чиста, дестилираната вода не хидратира организма, защото не съдържа натрий - това е елемент, който фиксира водата в клетките. Когато консумира такава вода, тялото консумира запаси от натрий, за да абсорбира водата и да причини преразпределение на водата в тялото.

Най-добрият начин за консумация на чиста плоска вода е този с балансирано минерално съдържание, но също така и с почти нулево съдържание на нитрати (0,8 mg/l).