Демистифицирайте бременността и рибите; Търговец на риба
Споделете с приятелите си
Следвайте рибарника, за да разберете истинската опасност от риба за здравето на бременните жени
Избягвайте суровата риба или не? Спрете да ядете риба, дори когато е приготвена? Не давате на малкото си дете риба? Възникват въпроси и отговорите остават неясни. Така че защо да не разгледаме всички тези опасения в една статия?!
Е риба, която трябва да се избягва по време на бременност?
По време на бременност не трябва да се страхувате от риба. Често чуваме за опасностите от живак за бременни жени и бебета. Не бива обаче да обобщаваме, защото не всички риби натрупват живак в техните тъкани (вижте по-долу, за да изберете правилната риба). Особено след като включването на тази храна във вашата диета осигурява няколко хранителни вещества, които са от съществено значение за развитието на плода, а някои са трудни за набавяне в достатъчно количество, ако човек спазва съвременната северноамериканска диета.
Рибата осигурява твърде много ползи за здравето на бебето, за да реши да го избягва поради страх от консумация на живак (стига човек да направи информиран избор какви видове риба да яде). Северноамериканско проучване установи противоречива информация, давана на бременни жени относно консумацията на риба по време на бременност. Липсата на насоки коя риба да яде насърчава жените да избягват рибите; последните не искат да рискуват здравето на бебето си.
Въпреки това, голямо епидемиологично проучване, проведено в Испания, установи положителна връзка между консумацията на риба и невропсихологичното развитие на детето. Колкото повече риба ядеше майката, толкова по-добре се справяше детето при тестове за правоспособност след раждането.
Какви са ползите от яденето на риба по време на бременност?
Има три вида омега-3, които са важни за хората. От тях две се намират главно в морските масла, включително DHA, мастна киселина, която често се консумира в недостатъчни количества. Въпреки че науката все още не е установила точно какво е необходимо на жените за омега-3 по време на бременност, смята се, че е по-високо от нормалното. Въпреки това, DHA е много важен за бременните жени, тъй като помага за изграждането на мозъка и очите на бебето.