Делти, които не болят
Забелязах, че единственият мускул, който никога не боли на следващия ден след тренировка, е делтата.
Водя дневник за всички (!) Упражнения във фитнеса, като истински маниак, записвам ВСЯКА тренировка в тетрадката си (3-4 пъти седмично от май 2011 г.), специалист, така че когато се върна към определен мускул група, заредих я с поне най-малката палачинка повече или поне с няколко повторения със същото тегло.
Ето, обяснете ми, качването, защо, всички основни мускули, които натоварвам все повече и повече всеки път:
- крака + дупе в клекове
- преса + кожени якета
- обратно
- гръден кош
- бицки-хитър
Всички те пъшкат толкова приятно на следващия ден, като ми казват, че растат, но делтите винаги са нула. Убивам ги с дъмбели, щанги и люлки, във всяка тренировка редувам поредица от основни упражнения, за да не свикнат (за мен делтите са свещени, подчертавам ги, за да е по-широк „мъжкият триъгълник“) . И нифига - вчера правех трапеци след делти. Deltas 40 минути. Стълби - вдигна рама 4 пъти. Трапецовете стенат от напрежение. Делтите са пишка. Въпреки че растат малко по малко.
артикон
делтите ми също не болят, с изключение на останалите мускули, болят само първите месеци.
колко тежите? колко получи? растеж? пиеш ли нещо?
артикон яжте каша
Добавено:
и йоба паста)
Добавено:
и тренирайте на сплит система
Току-що започнах да пия. Теглото нараства според програмата, сега всичко е по план
Близнаци.kz
Да. Видео клас! Първият човек е просто стандарт. Но се страхувам, че все пак е необходима първоначално нормална генетика. Има не само тънкост, но и естествена жилава, а кожата трябва да е тънка. Който има плътна кожа - трудно е да се направи такова облекчение.
+ трябва да вложите толкова много енергия върху него и да се ограничите от захар, въглехидрати и всякакви излишъци. Не мога да направя това, просто искам да бъда напомпан и силен, за да няма разхлабеност в тялото. На 33 години вече трябва да се грижа за себе си, иначе гледам връстниците си, много - такива момчета вече са големи. И искам да бъда по-дълго „студент“.