Декември 2015 321 Блог!
тежките тежести на блогосферата
Уважаеми колеги участници в кампанията, ние отново свършихме. Графиката се разпространи широко и в блога имаше 74 нови публикации. Е, това е поне нещо. Поглеждаме назад и разглеждаме правилата:
През следващите 10 седмици от време на време пишете в блог за вашия напредък. Най-малко 7 публикации в блога трябва да се обединят и не всички да бъдат написани в последния удар (максимум 20 дни между две публикации в блога).
Добре, кой направи как?
Гръден кош: 11. елементи
Стефан Сомер: 10 елементи
Оливър Гаснер: 10 елементи
Никол: 8-ми елементи
Мартина: 7-ми елементи
Герд-Холгер Колде: 7-ми елементи
Хуберт Майер: 6 статии
Томас Ренгер: 5 статии
Йорг Валтер: 5 статии
Хайнц В. Варнеман: 2 статии
Томас Юнгблут: 1 статия
(всички останали: няма статия)
При шестте кандидати с достатъчно статии няма твърде големи пропуски. Така че нека да разгледаме печалбите и загубите:
От хората, които все още са се класирали по-горе, Chest явно води с 9,24% загуба на тегло (последван от Стефан Сомер с все още впечатляващите 4,89%).
Така че гърдите спечелиха! Честито!
Не знам какво би се случило, ако беше абсолютно последователно, но мога да живея с резултата. 3,5 килограма по-малко, без да правя наистина нищо, освен да обръщам повече внимание на това, което ям, може да се окаже и по-лошо. Пожелавам на всички весели празници с хубава храна, но ако е възможно без гузна съвест след това;-) И разбира се, честито на гърдите за победата!
За последната седмица мога да отчета застой (и съответно резултатът ми е 82,7 кг). Много съм щастлив, че свързвах двата края на празненствата и се надявам, че това красиво приемане - за мен това е наистина страхотно - може да бъде пренесено в новата година по празниците. Тогава голямата цел 7 ще бъде преследвана по-нататък и също бих искал да участвам отново в компанията, управлявана b2run (2015 беше твърде гореща за мен, преди това бях вече два пъти там). Поздравявам Chest за победата и за хапката, с която той проследи намалението!
Това приключва двубоя за отслабване: Ако не успех последния, изтеглянето работи добре тук:
10.40 килограма по-малко (9.24%).
Това би ме поставило под 100 килограма за 2-3 седмици!
Осмелявам се да прогнозирам и казвам, че Chest спечели този коледен дуел за отслабване през 2015 година. Дори в момента да съм на второ място, разликата е значително по-голяма, отколкото при фотофиниша на летния дуел - и килограмите ми в момента не падат толкова бързо и ясно, както през пролетта и лятото. По мое мнение настоящата разлика между трети и четвърти класирани участници е твърде голяма, за да навакса успеха на Трухе. Уважено постижение!
Лично аз съм решил да не сваля 110 кг през края на годината, да продължа - въпреки ваканцията - да осигуря достатъчно упражнения и да разгледам по-отблизо въвеждането и извеждането на калории отново след новогодишната нощ (ако не беше време за последващ дуел?). Но преди всичко не искам да се връщам към стария модел на „дебела логика“ на мислене по време на празниците, сега няма значение, само защото сте прекалили по време на хранене.
Везните показват същото като миналата седмица, но мога да живея с него. Не ям месо от 22 ноември и особено през почивните дни се фокусирам върху това, което мога да готвя, без да става скучно. И наистина ми харесва! Не искам просто да броим калории. Това би било контрапродуктивно от моя гледна точка. И така откривам нови ястия и подправки и се наслаждавам на храната си по съвсем нов начин. Не виждам обаче, че ще постигна целта си до следващата седмица. Но би било напълно възможно, ако бях имал повече дисциплина. И това от своя страна ме успокоява, защото знам, че мога да го направя през новата година. Тогава без блога за отслабване, но определено проправи пътя. Ако обаче можех да си пожелая нещо, то щеше да остане стабилно до следващата седмица въпреки коледното парти и други типични изкушения по време на Адвент.
Това беше глупава седмица. Аз ще. Така че тази седмица изобщо няма спорт. И коледно парти. И пътуване до коледния шум в Росток. Приемането казва: Мех. 103,5 и по този начин малко повече от миналата седмица. И сега идва последният изблик: последната седмица в дуел!
и разбира се теглото се е увеличило.
В сравнение с преди година, аз все още съм 6 килограма в „плюс“, което отново трябва да бъде 9-10. И така: Оттук нататък ‘зимното гладуване’ е редът на деня с един ден/седмица.
Друга смесена седмица: всеки ден с колело, концерт във вторник и грип при мъжете в петък по обяд. Много благодаря на колегата, който дойде на работа за три дни с бронхит, защото иска да намали болничните си дни. В следващите дни имаше Netflix вместо спорт и нямаше преброяване на калории, но внимателно внимание: плодове, зеленчуци и никакви планини храна. В миналото, когато бях болен, просто ядях каквото си поискам - „за да поддържам тялото“ - сега вече не правя такъв кварк.
Вторник казва:
Приключи осмата седмица от дуела. Загуба от 9,3 килограма, известна още като 8,26%. Това е средно 1,16 килограма на седмица. Засега тялото ми може да се справи, но ще трябва да забавя малко след дуела. Не искам върху мен да висят никакви кожни клапи 😉.
Btw: Трябваше да има нов чифт панталони. А зимното яке, което наскоро купих, стана твърде голямо за мен 😂. Стомахът ми вече не е топка пред огледалото. Може би през 2016 г. наистина ще постигна целта си от 92 килограма след много години!
Но тази седмица ударих друга цел: Въпреки летните травми като натъртеният глезен Успях да надмина пробега си през последните години, като се карах на колело в края на годината! Разбира се, 1000 километра не са много за наклонени спортни велосипедисти, но като градски летен колоездач мога да живея с него.
Тази сутрин, когато претеглих дуела, везните ми показаха 106,2 кг. Това най-накрая отново е премерен успех, след като теглото стагнира или дори се увеличи отново през последните две седмици.
Винаги ми се струва впечатляващо как изведнъж везните могат да покажат два или дори три килограма по-малко. От един ден до следващия, дори и на гладно, със сигурност няма да загубите никаква мастна тъкан в рамките на тази рамка и наистина не постих вчера. Собственият воден баланс на тялото остава най-големият фактор за обяснение на такива силни колебания. От друга страна, вероятно бих могъл да го виня за движението, тъй като през последните две седмици, след спукана гума на нормалния ми, чисто мускулен мотор, карах отново педелека от известно време. Консумацията на калории трябваше да бъде значително по-ниска през тези седмици. Но вчера, след сутрешна гребна сесия, карах нормалния си мотор - който оттогава беше ремонтиран - така че беше наистина спортен ден.
Във всеки случай такива „победи в мащаба“ мотивират от време на време да останат търпеливи и да не бъдат обезпокоявани от колебанията нагоре. От началото на този двубой загубата ми на тегло е средно 800g на седмица.
Щастлив съм, че прескочих неописуемите 84 тук - това беше моята демаркационна линия в продължение на години, „никога“ не беше под нея. И сега, наистина съм щастлив, в момента нося дънки, които от години се прищипват и топ, който си купих онлайн и който никога не се побираше, ръкавите винаги бяха прекалено стегнати, а горнището прекалено много и така нататък. И зимното яке, което веднъж си купих случайно и което определено ми беше прекалено стегнато, над него. Можех да се усмихвам на кръгове. Дори не са четири килограма, но това е толкова важна линия. Бих искал да разкъса 8-те отпред.
В момента спортът не работи по този начин, времето е ужасно и аз съм слаба. Вместо това отново направих Zumba и имах голяма сесия „Just Dance!“ С децата. изигран. Все още се надявам на голям успех.
Поздравления за сандъка, който работи като по часовник за теб:-)
Не мога да повярвам какво ми показа везната тази сутрин, но разбира се съм доволен. Нямам логично обяснение за това, защото всъщност не бях последователен нито по отношение на храненето, нито упражненията. Имах твърде много стрес миналата седмица за това, което е и причината, поради която спрях да допринасям. И всъщност съм склонен да ям повече, когато съм под стрес. Така че бъдете изумени и продължете, защото такъв резултат, разбира се, е изключително мотивиращ и дори не смея да се надявам, че все пак мога да достигна личната си цел и да видя 7 като първото число на кантара. Но това вече изисква голяма част от дисциплината. Коледните пазари са много примамливи. За щастие не съм шоколадов наркоман, но греяното вино не е точно диетична храна.
Тази седмица беше смесена: седмицата за работа и обратно с колело, в петък критичната маса с общо 52 километра велосипед, брънч с приятели, така че яжте вкусното сирене, закупено в събота от пазара - заедно с много зеленчуци на фурна - и в понеделник карайте колело веднъж. В проливен дъжд, което беше първият ми истински тест за моето дъждовно облекло. И останах напълно суха. Фантастично: D.
Ежедневните калории се покачват и намаляват според дейностите:
„Надолу“ означава дори под 105 килограма, което е първият път в едно от моите приложения за тегло, че теглото ми се плъзга от червеното към по-приятелския жълт диапазон на ИТМ. Но тук се брои само вторник. И той казва: