Декември; 2013; Блог

декември
Отново е това време на годината! Празничният сезон е тук и вие знаете какво означава това - партита, празници и храна! Въпреки че тези празнични дейности са полезни за настроението, за съжаление през повечето време те не са толкова големи, когато става въпрос за ефекта върху здравето. Много пъти фактът, че напълняваме през зимните празници, ни кара да се откажем напълно и да си кажем, че ще правим нещата по различен начин през новата година, което ни позволява да се отдадем прекалено много в седмиците преди Нова година.

Как можете да избегнете напълняване през зимните празници? Не се притеснявайте, няма да ви препоръчам да избягвате партита и да стоите вкъщи! Вместо това измислям няколко съвета, които да ви помогнат да направите този сезон по-здравословен за вас!

Не „спестявайте“ калории! Не намалявайте калориите и не гладувайте през деня, за да се насладите на парти през нощта. Пропускането на закуска и обяд не е добър начин да се избегне напълняване. Всъщност, ако чакате цял ден за ядене, ще ядете двойно повече на партито, защото ще бъдете много гладни. Освен това може да изпитате спад в кръвната захар, липса на енергия и липса на концентрация - условия, които изобщо няма да бъдат забавни.
Яжте богати на протеини закуски, опитайте протеинов шейк, твърдо сварено яйце или шепа ядки, преди да се отправите към мястото за парти. Ако се храните здравословно, ще се отървете от чувството на глад и по-късно ще избегнете да ядете двойни порции.

5 съвета, които да ви помогнат да имате здраво сърце

2013
Искате ли да поддържате здравето на сърцето си? Ето 5 лесни начина да помогнете на сърдечно-съдовата си система:

Бъди активен! Само 30 минути умерени упражнения всеки ден ще поддържат вашия ендотел здрав. (Ендотелът е изключително тънка острие от тъкан, съставена от слой ендотелни клетки, които облицоват вътрешността на сърцето, кръвоносните съдове и лимфата.)

Отслабнете! Дори и да отслабнете малко, това малко количество може да окаже огромно влияние върху сърдечно-съдовата система.

Храня се здравословно! Откажете се от бързата храна и яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.

Увеличава приема на Омега-3! През 2004 г. беше одобрено изявление, в което се посочва, че Омега-3 мастните киселини намаляват риска от коронарна болест на сърцето.

Вземете нужните хранителни вещества! Специфичните кардио продукти съдържат ключови хранителни вещества, които могат да поддържат здравето на сърцето ви.

Това са генетично модифицирани нездравословни храни?

генетично модифицирани
Генетично модифицираните храни стават все по-често срещани на рафтовете на супермаркетите. До 70% от преработените храни съдържат генетично модифицирани съставки и със сигурност ще станат все по-чести, тъй като технологичният напредък и традиционните методи за отглеждане и производство не отговарят на непрекъснато нарастващите изисквания.

Съществуват обаче много спорове относно генетично модифицираните храни и ефекта, който те оказват върху нашето здраве, околната среда и хранителната верига.

Какво представляват генетично модифицираните храни?
Генетично модифицираните храни са организми, които имат генетично модифициран материал по начин, който не се среща естествено. Гените от един организъм се прехвърлят към други, за да създадат генетично модифицирани растения.

По този начин можете да изберете определени характеристики, представени от един вид, които могат да бъдат имплантирани в друг вид. Например генът, кодиращ производството на витамин А, е имплантиран в оризовия геном, което означава, че новият сорт ориз има високо съдържание на витамин А, когато обикновено би имал ниско съдържание на това хранително вещество.

Защо физическата активност е важна?

генетично модифицирани
Редовната физическа активност може да ви донесе дългосрочни ползи за здравето. Хората от всички възрасти, форми, размери могат да се възползват от физическа активност. Колкото повече тренирате, толкова повече ползи имате.

Физическата активност може да ви помогне:

1. Да се ​​увеличат шансовете за по-дълъг живот;

2. За да се чувствате по-добре в кожата си;

4. Да спи по-добре през нощта;

6. Имат по-силни мускули и кости;

7. За поддържане или достигане на здравословно тегло;

8. За да прекарате повече време в компанията на приятели или да се запознаете с нови хора:

9. Прекарвайте качествено време и се забавлявайте.

Ако не сте физически активни, има по-голяма вероятност: